by Suryaa Desk | Tue, Dec 16, 2025, 08:42 PM

అత్యంత ప్రాధాన్యత కలిగిన సుగంధ ద్రవ్యాలలో లవంగాలు ఒకటి. ఇవి ఆహారానికి ప్రత్యేక రుచిని అందించడమే కాకుండా, వాటిలోని సహజ ఔషధ గుణాల వల్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయాల ప్రకారం, లవంగాలను సరైన విధంగా వినియోగిస్తే శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.ముఖ్యంగా రాత్రి పడుకునే ముందు లవంగాలు నమలడం లేదా లవంగం నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలో మంచి మార్పులు కనిపిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిద్రకు ముందు లవంగాలు తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరు మెరుగుపడి, అజీర్ణం, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. లవంగాల్లో ఉన్న యాంటీ మైక్రోబియల్ లక్షణాలు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.అలాగే ఇవి శ్వాసకోశ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో, నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా దోహదపడతాయి. లవంగాల్లో ఫైబర్, మాంగనీస్, పొటాషియం, కాల్షియం, విటమిన్ K వంటి ఖనిజాలు, విటమిన్లతో పాటు ఫ్లేవనాయిడ్స్, యూజినాల్ వంటి శక్తివంతమైన సహజ సమ్మేళనాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అందుకే ఆయుర్వేద నిపుణులు రాత్రి నిద్రకు ముందు లవంగాలను పరిమిత మోతాదులో తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.లవంగాల్లో ఉన్న సహజ గుణాలు మెదడును ప్రశాంతపరిచి, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దీంతో గాఢమైన, నాణ్యమైన నిద్ర పొందే అవకాశం పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇవి శరీరంలో చేరిన విషపదార్థాలను బయటకు తొలగించడంలో కూడా తోడ్పడతాయి. జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారికి లవంగాలు సహజ ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయని చెబుతారు.లవంగాల్లో ఉన్న వెచ్చదనం మరియు యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు గొంతు నొప్పి, కఫం, దగ్గు, జలుబు వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో ఉపయోగపడతాయి. నోటి ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, లవంగాలను నమలడం వల్ల నోటి దుర్వాసన తగ్గి, పంటి నొప్పికి తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది. దీని ద్వారా నోటి పరిశుభ్రతను కూడా కాపాడుకోవచ్చు.గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా లవంగాలు మేలు చేస్తాయి. లవంగం నీరు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచి, గుండె పనితీరును సక్రమంగా కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది. లవంగం నీరు తయారు చేయడం చాలా సులభం. ఒక కప్పు నీటిలో మూడు లేదా నాలుగు లవంగాలను వేసి కొంతసేపు నానబెట్టాలి. తర్వాత వాటిని మీడియం మంటపై ఐదు నిమిషాల పాటు మరిగించి, నీటిని చల్లార్చాలి. పడుకునే సుమారు 30 నిమిషాల ముందు ఈ నీటిని పరిమిత పరిమాణంలో తాగడం మంచిది.అయితే లవంగాలు వేడి స్వభావం కలిగి ఉండటంతో, అధికంగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. అలాగే ఏవైనా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా మందులు వాడుతున్నవారు లవంగాలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకునే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.