by Suryaa Desk | Tue, Dec 23, 2025, 12:18 PM

కోడిగుడ్డు కేవలం తక్కువ ధరలో లభించే ఆహారం మాత్రమే కాదు, ఇది మహిళల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన సంపూర్ణ పోషకాల గని అని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా అన్ని వయసుల ఆడవారికి గుడ్డు ఒక అద్భుతమైన పోషకాహారంగా పనిచేస్తుంది. ఇందులోని ప్రోటీన్లు శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించడమే కాకుండా, కండరాల పుష్టికి తోడ్పడతాయి. ప్రతిరోజూ ఒక గుడ్డును ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండటమే కాకుండా, శరీరానికి అవసరమైన రోగనిరోధక శక్తి కూడా లభిస్తుంది.
గుడ్డులోని పచ్చసొనలో ఉండే కొలిన్, విటమిన్ B12 మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మహిళల పునరుత్పత్తి వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి. ఇవి గర్భాశయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మరియు ప్రత్యుత్పత్తి అవయవాలు సక్రమంగా పనిచేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. సంతానోత్పత్తి సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఈ పోషకాలు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన ఈ విటమిన్లు మహిళల్లో అంతర్గత ఆరోగ్యాన్ని పటిష్టం చేసి, శారీరక ఎదుగుదలకు తోడ్పడతాయని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు.
చాలామంది మహిళలు ఎదుర్కొనే ప్రధాన సమస్య హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు క్రమం లేని పీరియడ్స్. గుడ్డులోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు హార్మోన్లను బ్యాలెన్స్ చేయడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి, దీనివల్ల నెలసరి సమస్యలు తగ్గి సకాలంలో పీరియడ్స్ వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల వల్ల వచ్చే మూడ్ స్వింగ్స్, చిరాకు వంటి సమస్యలను తగ్గించి మానసిక ప్రశాంతతను చేకూర్చడంలో గుడ్డులోని పోషకాలు సహాయపడతాయి. ఇది కేవలం శారీరకానికే కాకుండా, మెదడు పనితీరు మెరుగుపడటానికి కూడా దోహదపడుతుంది.
గుడ్డు కేవలం అంతర్గత ఆరోగ్యానికే పరిమితం కాకుండా, కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో మరియు ఎముకల దృఢత్వానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇందులోని విటమిన్-డి క్యాల్షియం గ్రహణ శక్తిని పెంచి, వయసు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే ఎముకల బలహీనతను నివారిస్తుంది. అలాగే కళ్ళలోని రెటినా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే లూటిన్ వంటి అయాన్ల వల్ల కంటి సమస్యలు దరిచేరవు. మొత్తానికి, శారీరక దారుఢ్యం, మానసిక ఉల్లాసం మరియు హార్మోన్ల క్రమబద్ధీకరణ కోసం మహిళలు తమ డైట్‌లో గుడ్డును చేర్చుకోవడం ఎంతో ఉత్తమం.