by Suryaa Desk | Fri, Jan 02, 2026, 03:00 PM

ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. అయితే ఈ ఏడాది కొత్తగా మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల పాటు ప్రశాంతమైన నిద్ర పోవడం వల్ల మెదడు, శరీరం చురుగ్గా పనిచేస్తాయి.
ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవర్చుకోవడంతో పాటు మనల్ని రోగాల బారిన పడేసే అలవాట్లకు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. బయట దొరికే జంక్ ఫుడ్, నూనెలో వేయించిన పదార్థాలను తగ్గించి, వీలైనంత వరకు ఇంటి భోజనానికే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ధూమపానం, మద్యపానం వంటి చెడు వ్యసనాల వల్ల గుండె, ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది కాబట్టి వాటికి దూరంగా ఉండాలి. సరైన ఆహార నియమాలు పాటిస్తే దీర్ఘకాలికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
వయసుతో సంబంధం లేకుండా నేడు చాలామందిని బీపీ, షుగర్ వంటి సమస్యలు వేధిస్తున్నాయి. వీటిని ప్రాథమిక దశలోనే గుర్తించడానికి ఎప్పటికప్పుడు వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఎంతో అవసరం. కేవలం శారీరక ఆరోగ్యమే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా దృష్టి సారించాలి. ఆఫీసు పని ఒత్తిడిని ఇంటికి తీసుకురాకుండా, వర్క్ లైఫ్ బ్యాలెన్స్‌ను పాటించడం వల్ల మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది. తద్వారా ఒత్తిడి తగ్గి ఆయుష్షు పెరుగుతుంది.
కేవలం బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలోని కండరాల బలాన్ని పెంచుకోవడంపై కూడా దృష్టి పెట్టాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కండరాలు బలంగా ఉంటే వృద్ధాప్యంలో కూడా చురుగ్గా కదలడానికి వీలవుతుంది మరియు ఎముకల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ లేదా కండరాలను దృఢపరిచే వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ఈ చిన్న మార్పులే మిమ్మల్ని సంపూర్ణ ఆరోగ్యవంతులుగా మారుస్తాయి.