by Suryaa Desk | Sat, Jan 10, 2026, 01:57 PM

చాలామందికి ప్రయాణం అంటే ఎంతో ఇష్టం ఉంటుంది, కానీ ప్రయాణంలో కలిగే మోషన్ సిక్‌నెస్ వారి ఉత్సాహాన్ని నీరుగారుస్తుంది. బస్సు, కారు లేదా ట్రైన్ ఎక్కినప్పుడు కొందరికి తల తిరగడం, వికారంగా అనిపించడం మరియు కడుపులో అసౌకర్యంగా ఉండటం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. దీనివల్ల ప్రయాణం సాంతం నీరసంగా, అసహనంగా గడిచిపోతుంది. ఈ సమస్య కేవలం శారీరకమైనదే కాకుండా, మానసిక ప్రశాంతతను కూడా దెబ్బతీస్తుంది, కాబట్టి దీనికి సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం.
ప్రయాణ సమయంలో వాంతులు కాకుండా ఉండటానికి మన వంటింట్లో దొరికే అల్లం ఒక అద్భుతమైన ఔషధంలా పనిచేస్తుంది. ప్రయాణానికి ముందు లేదా మధ్యలో కొద్దిగా అల్లం రసం తీసుకోవడం వల్ల వికారం తగ్గుముఖం పడుతుంది. అలాగే గోరువెచ్చని హెర్బల్ టీ తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ శాంతించి, వాంతి వచ్చే భావన కలగదు. ఒకవేళ ప్రయాణంలో ఒక్కసారిగా కళ్లు తిరిగినట్లు అనిపిస్తే, నిమ్మకాయ వాసన చూడటం వల్ల తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది. నిమ్మలోని సిట్రస్ గుణాలు మన మెదడును ఉత్తేజితం చేసి అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తాయి.
ఆహారపు అలవాట్లు కూడా మోషన్ సిక్‌నెస్‌పై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. ప్రయాణం ప్రారంభించే ముందు పొట్ట నిండా భారీగా ఆహారం తీసుకోవడం అస్సలు మంచిది కాదు. నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, మసాలా దట్టించిన హెవీ ఫుడ్స్‌కు దూరంగా ఉండాలి. వాటికి బదులుగా తేలికగా జీర్ణమయ్యే పండ్లు లేదా ఉపాహారం తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఖాళీ కడుపుతో ప్రయాణించడం కూడా సమస్యను పెంచుతుంది, కాబట్టి మితంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో గందరగోళం లేకుండా ఉంటుంది.
కేవలం ఆహారమే కాకుండా, ప్రయాణంలో మనం చేసే చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు కూడా ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి. ప్రయాణ సమయంలో గాలి కోసం కిటికీలు తెరిచి ఉంచడం లేదా ఏసీ ఆన్ చేసుకోవడం వల్ల స్వచ్ఛమైన గాలి అందుతుంది. వికారంగా అనిపించినప్పుడు దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోవడం (Deep Breathing) వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి మనసు కుదుటపడుతుంది. సీటులో స్థిరంగా కూర్చుని, దూరంగా ఉన్న వస్తువులను చూడటం లేదా కళ్లు మూసుకుని విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల ఈ మోషన్ సిక్‌నెస్ నుండి సులభంగా బయటపడవచ్చు.