by Suryaa Desk | Sat, Jan 24, 2026, 07:19 PM

శరీర ఆరోగ్యానికి, రోగనిరోధక శక్తికి, శక్తి స్థాయిలకు పోషకాలు చాలా అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే గింజలు పోషకాలకు శక్తివంతమైన వనరు. వీటిలో ఒమేగా-3, ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యానికి, మెదడు పనితీరుకు మేలు చేస్తాయి. ఫైబర్ కడుపు నిండిన భావన కలిగించి, బరువు తగ్గడంలో, చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలను నివారిస్తాయి. గ్యాస్, పిత్తాశయ రాళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.