by Suryaa Desk | Fri, Jan 30, 2026, 05:01 PM

రోజంతా తీరికలేని పనులు, ఒత్తిడితో కూడిన ఆలోచనల వల్ల మన మెదడులోని నరాల కణాలు (Nerve Cells) తీవ్రంగా అలసిపోతుంటాయి. ఈ అలసట వల్ల ఏకాగ్రత తగ్గడమే కాకుండా, కొత్త విషయాలను గ్రహించే శక్తి కూడా మందగిస్తుంది. అయితే, మధ్యాహ్నం సమయంలో తీసుకునే ఒక చిన్న కునుకు రాత్రిపూట నిద్రతో సమానమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని తాజా పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి. ఈ చిన్న విరామం మెదడుకు కావాల్సిన విశ్రాంతిని ఇచ్చి, మళ్ళీ ఉత్సాహంగా పని చేయడానికి సిద్ధం చేస్తుంది.
శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనం ప్రకారం, మనం నిద్రపోయినప్పుడు మెదడులోని నరాల కనెక్షన్స్ అన్నీ మళ్ళీ క్రమ పద్ధతిలో అమర్చబడతాయి (Re-organize). దీనివల్ల మెదడుపై ఉన్న అదనపు భారం తగ్గి, అది మళ్ళీ తాజాగా మారుతుంది. మనం రోజంతా సేకరించిన సమాచారాన్ని విశ్లేషించుకోవడానికి, అనవసరమైన ఆలోచనలను పక్కన పెట్టడానికి ఈ సమయం ఎంతో కీలకంగా మారుతుంది. అందుకే నిద్ర తర్వాత లేవగానే మనకు మైండ్ చాలా రిలాక్స్‌డ్‌గా అనిపిస్తుంది.
కేవలం విశ్రాంతి కోసమే కాకుండా, కొత్త విషయాలను నేర్చుకోవడంలో కూడా ఈ మధ్యాహ్నం నిద్ర అద్భుతంగా పని చేస్తుంది. మెదడు క్లియర్ అవ్వడం వల్ల కొత్త సమాచారాన్ని స్వీకరించడానికి తగినంత ఖాళీ ఏర్పడుతుంది. విద్యార్థులు లేదా కొత్త స్కిల్స్ నేర్చుకునే వారు మధ్యాహ్నం కాసేపు పడుకోవడం వల్ల వారు నేర్చుకున్న అంశాలు మెదడులో మరింత ఎఫెక్టివ్‌గా స్టోర్ అవుతాయి. ఇది మీ లెర్నింగ్ కెపాసిటీని మరియు క్రియేటివిటీని గణనీయంగా పెంచుతుంది.
నిజానికి, ఈ పవర్ నాప్ అనేది కేవలం బద్ధకానికి చిహ్నం కాదు, అది ఒక హెల్తీ బ్రెయిన్ టెక్నిక్ అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. సమాచారాన్ని దీర్ఘకాలం పాటు గుర్తుంచుకోవడానికి (Long-term memory), ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఇది ఒక సహజమైన మందులా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, పని ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు మెదడు మొద్దుబారినట్లు అనిపిస్తే, మొండిగా పని చేయడం కంటే ఒక 20 నుండి 30 నిమిషాల చిన్న నిద్ర తీయడం మేలని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు.