by Suryaa Desk | Fri, Feb 06, 2026, 11:29 PM

మనం ధరించే పాదరక్షలు కేవలం అందం కోసమే కాదు, పాదాల రక్షణ కోసం కూడా అని గుర్తుంచుకోవాలి. చాలా మంది నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నిలబడినప్పుడు పాదాల నొప్పులతో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. ఇటువంటి ఇబ్బందులకు ప్రధాన కారణం తప్పుడు పాదరక్షలు ఎంచుకోవడమే. పాదాల రకం, వాటికున్న సమస్యలను బట్టి సరైన చెప్పులు లేదా షూస్ ఎలా ఎంచుకోవాలో ప్రముఖ డెర్మటాలజిస్ట్ డాక్టర్ ప్రియాంక రెడ్డి ఒక వీడియోలో వివరించారు. ఆమె చెప్పిన సూచనలు పాటించడం ద్వారా పాదాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.

కాళ్ల పగుళ్లు ఉంటే తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

చాలా మందిని వేధించే ప్రధాన సమస్య కాళ్ల పగుళ్లు. పగుళ్లు ఉన్నప్పుడు గాలి తగిలితే మంచిదని భావించి వెనుక భాగం తెరిచి ఉండే చెప్పులు వాడుతుంటారు. కానీ డాక్టర్ ప్రియాంక రెడ్డి అలా చేయవద్దని చెబుతున్నారు. కాళ్ల పగుళ్లు ఉన్నవారు వెనుక వైపు కవర్ చేయబడి ఉన్న సాండల్స్ లేదా షూస్ వాడటం వల్ల పాదం మీద ఒత్తిడి తగ్గుతుందని ఆమె వివరించారు. ఇటువంటి వారు వాడే పాదరక్షల సోల్ మరీ మెత్తగా లేదా మరీ గట్టిగా ఉండకూడదు. మధ్యస్థంగా ఉండి పాదానికి కుషన్ సపోర్ట్ ఇచ్చేలా ఉండాలి. ఫ్లిప్‌ఫ్లాప్స్, హై హీల్స్ వాడటం వల్ల పగుళ్లు మరింత ఎక్కువయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.

ఫ్లాట్ ఫుట్ సమస్యకు 'ఆర్చ్ సపోర్ట్'

కొందరికి పాదం అడుగు భాగం వంపు లేకుండా చదునుగా ఉంటుంది. దీనినే ఫ్లాట్ ఫుట్ అంటారు. వీరు సాధారణ చెప్పులు వాడితే పాదం అడుగున విపరీతమైన నొప్పి వస్తుంది. ఇటువంటి వారు ఖచ్చితంగా 'ఆర్చ్ సపోర్ట్' ఉన్న పాదరక్షలు ధరించాలి. నడకను నియంత్రించే 'మోషన్ కంట్రోల్' ఫీచర్ ఉన్న షూస్ వీరికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. మీరు ఇప్పటికే వాడుతున్న షూస్‌లో కూడా ప్రత్యేకంగా దొరికే ఆర్చ్ సపోర్ట్ స్లిప్-ఆన్స్‌ను అమర్చుకోవచ్చు.

చెమట పట్టే పాదాల కోసం

పాదాలకు ఎక్కువగా చెమట పట్టడం వల్ల దుర్వాసన రావడమే కాకుండా చర్మ వ్యాధులు సంభవించవచ్చు. ఇటువంటి సమస్య ఉన్నవారు గాలి ప్రసరణ బాగా ఉండే షూస్ ధరించాలి. తేమను పీల్చుకునే గుణం ఉన్న మెటీరియల్‌తో తయారైన పాదరక్షలు వీరికి ఉత్తమం. చెమటను అలాగే ఉంచే ప్లాస్టిక్, రబ్బర్ చెప్పులను వీలైనంత వరకు నివారించాలి. లేదంటే పాదాల వేళ్ల మధ్య ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది.

ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు - ఆనెలు

పాదాల వేళ్ల మధ్య దురద, పగుళ్లు ఉంటే అది ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ కావచ్చు. ఇలాంటప్పుడు మొదట చర్మ వ్యాధి నిపుణులను సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవాలి. చికిత్స సమయంలో పాదాలు తేమ లేకుండా పొడిగా ఉండాలి. అందుకే ఓపెన్ సాండల్స్ వాడటం మంచిది. ఇక ఆనెలు ఉన్న వారు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. బిగుతుగా ఉండే చెప్పులు వేసుకోవడం వల్ల పాదం మీద ఒత్తిడి పెరిగి ఆనెలు తీవ్రమవుతాయి. పాదాలకు ఎక్కడా రాపిడి కలగకుండా ఉండేలా వెడల్పాటి ముందరి భాగం ఉన్న షూస్ ఎంచుకోవాలి.

ఇంట్లో వేసుకునే పాదరక్షలు

మనం బయటకు వెళ్లేటప్పుడు మాత్రమే చెప్పుల గురించి ఆలోచిస్తాం. కానీ పాదాలకు ఎక్కువ నష్టం ఇంట్లోనే జరుగుతుందని డాక్టర్ హెచ్చరించారు. ఇంట్లో ఒట్టి కాళ్లతో నడవడం లేదా పల్చటి ప్లాస్టిక్ చెప్పులు వాడటం సరికాదు. ఇంటి లోపల కూడా మెత్తటి సోల్ ఉన్న పాదరక్షలు వాడటం వల్ల పాదాల చర్మం మృదువుగా ఉంటుంది.

చిన్న పిల్లల విషయంలో జాగ్రత్త

పిల్లల పాదాలు పెరుగుదల దశలో ఉంటాయి. అందుకే వారికి షూస్ కొనేటప్పుడు ఫ్యాషన్ కంటే సౌకర్యానికే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. వేళ్లు ఫ్రీగా కదలడానికి వీలుగా ముందరి భాగం వెడల్పుగా ఉండాలి. సోల్ కూడా సులభంగా వంగేలా ఉండటం వల్ల వారి సహజ సిద్ధమైన నడక దెబ్బతినదు.

సరైన పాదరక్షల ఎంపిక కేవలం చర్మ సమస్యలనే కాకుండా వెన్నునొప్పి, మోకాళ్ల నొప్పులను కూడా నివారిస్తుంది. డాక్టర్ ప్రియాంక రెడ్డి సూచించిన ఈ విధానాలను పాటిస్తూ మీ పాదాలను రక్షించుకోండి.