by Suryaa Desk | Sat, Feb 07, 2026, 06:19 PM

సాధారణంగా గర్భధారణ సమయంలో మహిళల శరీరంలో అనేక మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి, అందులో కాళ్ల వాపులు రావడం సహజం. అయితే, ప్రసవం పూర్తయిన తర్వాత కూడా చాలా మంది మహిళల్లో ఈ వాపులు తగ్గకపోగా, మరికొందరికి కొత్తగా కనిపిస్తుంటాయి. డెలివరీ తర్వాత శరీరంలో పేరుకుపోయిన అదనపు ద్రవాలు బయటకు వెళ్లడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. ఈ క్రమంలో వచ్చే వాపులను సరైన జాగ్రత్తలతో తగ్గించుకోవచ్చు, కానీ వీటిని పూర్తిగా నిర్లక్ష్యం చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
కాళ్ల వాపులు తగ్గాలంటే పడుకునేటప్పుడు లేదా కూర్చునేటప్పుడు కాళ్ల కింద మెత్తటి దిండ్లు ఉంచుకుని, గుండె స్థాయి కంటే కొంచెం ఎత్తులో ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఎక్కువ సేపు ఒకే చోట కదలకుండా కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం వల్ల రక్త ప్రసరణ మందగించి వాపులు పెరుగుతాయి, కాబట్టి అప్పుడప్పుడు చిన్నగా అడుగులు వేయడం మంచిది. అలాగే, సున్నితమైన మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి పేరుకుపోయిన ద్రవాలు కదులుతాయి. ఈ చిన్నపాటి జీవనశైలి మార్పులు వాపుల నుంచి ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తాయి.
ఆహారపు అలవాట్లు కూడా కాళ్ల వాపులను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ముఖ్యంగా ఆహారంలో ఉప్పు (సోడియం) వాడకాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించాలి, ఎందుకంటే ఎక్కువ ఉప్పు శరీరంలో నీటిని నిలిపి ఉంచి వాపులను పెంచుతుంది. దీనికి బదులుగా పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే అరటిపండ్లు, పాలకూర వంటి పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని ద్రవాల సమతుల్యత దెబ్బతినకుండా ఉంటుంది. ప్రొటీన్లు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కణజాలం తిరిగి పుంజుకుని వాపులు త్వరగా తగ్గుముఖం పడతాయి.
నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కూడా శరీరంలోని అనవసర వ్యర్థాలు, అదనపు సోడియం బయటకు వెళ్లిపోతాయి. డెలివరీ తర్వాత వచ్చే ఈ వాపులు సాధారణంగా వారం లేదా పది రోజుల్లో తగ్గిపోవాలి. ఒకవేళ వాపులతో పాటు విపరీతమైన నొప్పి, ఎర్రబడటం లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే మాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి. సరైన జాగ్రత్తలు, పోషకాహారం తోడైతే ప్రసవానంతర సమస్యల నుండి త్వరగా కోలుకుని మాతృత్వాన్ని ఆనందించవచ్చు.