by Suryaa Desk | Sat, Feb 07, 2026, 07:04 PM

నిత్యం ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మానసిక ఒత్తిడి అనేది ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. దీనిని అధిగమించడానికి ఖరీదైన చికిత్సల కంటే మన జీవనశైలిలో చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకోవడం ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ముఖ్యంగా పెయింటింగ్ వేయడం, కవితలు రాయడం లేదా ఏదైనా కొత్త సంగీత వాయిద్యాన్ని నేర్చుకోవడం వంటి సృజనాత్మక పనుల వల్ల మెదడులో 'డోపమైన్' అనే హార్మోన్ విడుదలవుతుంది. ఇది మనసును ఉల్లాసంగా ఉంచి, రోజంతా మనం హాయిగా ఉండేలా దోహదపడుతుంది.
ప్రకృతితో గడిపే సమయం ఒత్తిడికి ఒక అద్భుతమైన మందులా పనిచేస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే కాసేపు వాకింగ్ చేయడం లేదా ఇంట్లోనే చిన్నపాటి మొక్కలను పెంచడం వంటి అలవాట్లు అలవర్చుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడిని కలిగించే 'కార్టిసాల్' హార్మోన్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి. మొక్కల ఎదుగుదలను గమనిస్తూ వాటికి నీళ్లు పోయడం వల్ల కలిగే తృప్తి మనల్ని మానసిక ప్రశాంతత వైపు నడిపిస్తుంది.
మన దృష్టిని ఇతర విషయాల నుంచి మళ్లించి ఏకాగ్రతను పెంచుకోవడానికి పాత వస్తువులను రిపేర్ చేయడం ఒక మంచి మార్గం. ఇంట్లోని పురాతన వస్తువులకు కొత్త రంగులు వేయడం లేదా పాడైపోయిన వస్తువులను బాగు చేయడం వల్ల మన ఆలోచనలు ఆ పని మీద కేంద్రీకృతమవుతాయి. దీనివల్ల అనవసరమైన ఆందోళనలు, భయాలు కలిగించే ఆలోచనల నుంచి మనకు తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది ఒక రకమైన మెడిటేషన్‌లా పనిచేసి మెదడుకు విశ్రాంతిని ఇస్తుంది.
చిన్నప్పటి నుంచి అలవాటు చేసుకునే హాబీలు మన వ్యక్తిత్వాన్ని కూడా తీర్చిదిద్దుతాయి. స్టాంపులు సేకరించడం, పాత నాణేలను పోగు చేయడం లేదా మంచి పుస్తకాలను కలెక్ట్ చేయడం వంటి అలవాట్లు మనలో క్రమశిక్షణను పెంచుతాయి. ఒక వస్తువును వెతికి పట్టుకోవడం, దాన్ని జాగ్రత్తగా భద్రపరచడం అనే ప్రక్రియ మనల్ని బాధ్యతాయుతంగా మారుస్తుంది. ఇలాంటి చిన్న చిన్న అలవాట్లే మనల్ని ఒత్తిడి లేని ఉజ్వలమైన భవిష్యత్తు వైపు తీసుకెళ్తాయి.