by Suryaa Desk | Sat, Feb 07, 2026, 07:21 PM

ప్రేమలో విఫలమైనప్పుడు చాలామంది తీవ్రమైన నైరాశ్యంలోకి వెళ్లిపోతుంటారు. బంధం విడిపోవడానికి తమ ప్రవర్తనే కారణమని, తమవల్లే తప్పు జరిగిందని నిరంతరం ఆత్మన్యూనత భావంతో కుంగిపోతుంటారు. ఇలాంటి ప్రతికూల ఆలోచనలు మనిషిని మానసిక ప్రశాంతతకు దూరం చేస్తాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మితిమీరిన ఆలోచనలు కాలక్రమేణా తీవ్రమైన డిప్రెషన్‌కు దారితీసే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే జరిగిన దాని గురించి అతిగా ఆలోచించడం ఆపడం మొదటి మెట్టు.
గత జ్ఞాపకాలను పదే పదే గుర్తు చేసుకోవడం వల్ల గాయం మానిపోవడానికి బదులు మరింత పచ్చిగా మారుతుంది. పాత ఫోటోలు చూడటం, కలిసి తిరిగిన ప్రదేశాలను సందర్శించడం లేదా పాత సందేశాలను చదువుకోవడం వంటి పనులు మనసును మరింత బలహీనపరుస్తాయి. గతాన్ని ఒక పాఠంగా భావించి అక్కడే వదిలేయాలి. మన నియంత్రణలో లేని విషయాల గురించి బాధపడటం వల్ల ప్రస్తుత కాలం వృధా అవడమే తప్ప, జరిగిన నష్టాన్ని పూడ్చలేమని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
జీవితంలో ముందుకు సాగాలంటే సానుకూల దృక్పథాన్ని అలవర్చుకోవడం ఎంతో అవసరం. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం (Self-love) ఇక్కడ చాలా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ కోసం మీరు సమయాన్ని కేటాయించుకోవడం, మీకు ఇష్టమైన పనుల్లో నిమగ్నం కావడం ద్వారా మనసును మళ్లించవచ్చు. కొత్త అలవాట్లు చేసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడం వల్ల ఒంటరితనం దూరమవుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించుకున్నప్పుడే ఇతరులు కూడా మిమ్మల్ని గౌరవిస్తారనే నిజాన్ని నమ్మాలి.
కొన్నిసార్లు ఎంత ప్రయత్నించినా ఆ బాధ నుంచి బయటపడటం సాధ్యం కాకపోవచ్చు. మనసు నియంత్రణ తప్పుతున్నట్లు అనిపించినా, నిరంతరం ఏడుపు రావడం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు కలిగినా ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకూడదు. వెంటనే మానసిక వైద్యులను లేదా కౌన్సిలర్లను సంప్రదించడం ఉత్తమం. వృత్తిపరమైన చికిత్స మరియు సరైన కౌన్సెలింగ్ ద్వారా మళ్ళీ జీవితంపై ఆశను పెంచుకోవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, ఒక బంధం ముగిసినంత మాత్రాన జీవితం ముగిసిపోయినట్లు కాదు; అది ఒక కొత్త అధ్యాయానికి ప్రారంభం మాత్రమే.