by Suryaa Desk | Sun, Feb 08, 2026, 07:23 PM

పక్కవారికి కష్టం వస్తే కొండంత ధైర్యాన్ని చెప్పే మనం, అదే సమస్య మనకు ఎదురైతే మాత్రం అయోమయంలో పడిపోతుంటాం. ఎదుటివారి విషయంలో ఎంతో స్పష్టంగా ఆలోచించే మన మెదడు, సొంత విషయానికి వచ్చేసరికి భావోద్వేగాల సుడిగుండంలో చిక్కుకుపోతుంది. మనస్తత్వ శాస్త్రంలో ఈ విచిత్రమైన పరిస్థితినే 'సోలమన్ పారడాక్స్' అని పిలుస్తారు. అంటే ఇతరులకు మేధావుల్లా సలహాలిచ్చే మనం, మన విషయంలో మాత్రం నిర్ణయాలు తీసుకోలేక తడబడతామన్నమాట.
ఈ మానసిక చిక్కుముడిని విప్పేందుకు సైకాలజిస్టులు ‘ఇల్లీయిజం’ (Illeism) అనే ఒక అద్భుతమైన టెక్నిక్‌ను సూచిస్తున్నారు. దీని ప్రకారం, మీ గురించి మీరు ఆలోచించేటప్పుడు ‘నేను’ అనే పదానికి బదులుగా మీ పేరును వాడుకోవాలి. ఉదాహరణకు, ‘ఈ కష్టాన్ని నేను ఎలా అధిగమించాలి?’ అని కాకుండా, ‘రాజు ఈ సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలి?’ అని మీ పేరుతోనే మీరు ప్రశ్నించుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మన మనసు మనల్ని ఒక మూడవ వ్యక్తిలా చూస్తుంది, దీనివల్ల వ్యక్తిగత భావోద్వేగాల ప్రభావం తగ్గుతుంది.
మనం మన పేరును వాడుతూ మాట్లాడుకోవడం వల్ల మెదడులో ఒక రకమైన 'సైకలాజికల్ డిస్టెన్స్' (మానసిక దూరం) ఏర్పడుతుంది. ఈ దూరం మనల్ని సమస్య నుంచి విడదీసి, ఒక తటస్థుడిలా లేదా ఒక మంచి స్నేహితుడిలా ఆలోచించేలా చేస్తుంది. ఎప్పుడైతే మనం సమస్యను దూరం నుంచి చూస్తామో, అప్పుడు భయం, కోపం లేదా ఆందోళన వంటి ఎమోషన్స్ తగ్గిపోయి, లాజికల్ ఆలోచనలు బయటకు వస్తాయి. ఫలితంగా అత్యంత క్లిష్టమైన పరిస్థితుల్లో కూడా సరైన నిర్ణయం తీసుకునే అవకాశం పెరుగుతుంది.
అందుకే జీవితంలో ఏదైనా సందిగ్ధంలో ఉన్నప్పుడు లేదా మానసిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఈ ‘ఇల్లీయిజం’ పద్ధతిని పాటించడం ఎంతో మేలు. మీ పేరును మీరే పిలుచుకుంటూ మీకు మీరే సలహాలు ఇచ్చుకోవడం వల్ల మీలో దాగి ఉన్న అసలైన మేధస్సు బయటకు వస్తుంది. పెద్ద పెద్ద మేధావులు, చారిత్రక వ్యక్తులు కూడా తమ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవడానికి ఈ విధానాన్ని వాడేవారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇకపై మీ సమస్యలకు పరిష్కారం కోసం బయట వెతకడం మానేసి, మీ పేరుతో మీరే ఒక స్నేహితుడిలా మాట్లాడుకుని చూడండి.