by Suryaa Desk | Fri, Mar 20, 2026, 08:24 PM

వేసవికాలంలో ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఈ కాలంలో రుచికరమైనదే కాకుండా, శరీరానికి చల్లదనాన్ని ఇచ్చే మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ఆహారాలను ఎంపిక చేసుకోవాలి. అలాంటి చల్లని, హెల్తీ వంటల్లో బీరకాయ పెరుగు పచ్చడి ఒక అద్భుతమైన ఎంపికగా చెప్పుకోవచ్చు.ఈ పచ్చడిని తయారు చేయడం చాలా సులభం. ముందుగా బీరకాయని బాగా కడిగి, తొక్క తీసి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి. పచ్చిమిరపకాయలను కూడా సిద్ధం చేసుకోవాలి. తరువాత పాన్‌లో కొద్దిగా నూనె వేసి బీరకాయ ముక్కలు, పచ్చిమిరపకాయలు, చింతపండు వేసి బాగా వేయించాలి. బీరకాయ మెత్తగా మగ్గిన తర్వాత ఈ మిశ్రమాన్ని చల్లారనివ్వాలి.చల్లారిన మిశ్రమాన్ని మిక్సీలో వేసి, జీలకర్ర, ఉప్పు, వెల్లుల్లి రెబ్బలు, కరివేపాకు కలిపి గ్రైండ్ చేయాలి. పూర్తిగా మెత్తగా కాకుండా, కొంచెం రఫ్ టెక్స్చర్ ఉండేలా గ్రైండ్ చేస్తే పచ్చడికి మంచి రుచి వస్తుంది. తరువాత ఈ మిశ్రమంలో ఒక కప్పు పెరుగు వేసి బాగా కలపాలి.చివరగా పాన్‌లో నూనె వేడి చేసి, ఆవాలు, జీలకర్ర, మినపప్పు, ఎండుమిర్చి, కరివేపాకు వేసి తాలింపు సిద్ధం చేయాలి. ఈ తాలింపును పచ్చడిపై పోస్తే రుచికరమైన బీరకాయ పెరుగు పచ్చడి సిద్ధమవుతుంది.ఈ పచ్చడిని వేడి అన్నంతో లేదా రోటీలతో తింటే ఎంతో రుచిగా ఉంటుంది. వేసవిలో దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి చల్లదనం లభిస్తుంది. అలాగే ఇది జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉండటంతో పాటు, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా దోహదం చేస్తుంది. అదేవిధంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కూడా ఈ పచ్చడి సహాయపడుతుంది.