by Suryaa Desk | Sat, Apr 11, 2026, 12:35 PM

నేటి బిజీ జీవితంలో జిమ్‌లు, డైట్‌లు అందరికీ సాధ్యం కావు. కానీ, ఎటువంటి ఖర్చు లేకుండా అందరూ పాటించగలిగే సులభమైన వ్యాయామం నడక. రోజుకు కనీసం ఒక కిలోమీటరు నడవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి, మలబద్ధకం దూరమవుతుంది. మానసిక ఒత్తిడి తగ్గి, డిప్రెషన్ నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. రాత్రిపూట గాఢ నిద్ర పడుతుంది. పెద్దగా శ్రమ పడకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునే వారికి వాకింగ్ ఒక సంజీవని లాంటిది.