అర్ధరాత్రి మేల్కొలపడానికి ఒక సాధారణ కారణం..

ప్రపంచవ్యాప్తంగా 50 నుండి 70 శాతం మందిని ప్రభావితం చేసే సాధారణ సమస్య రాత్రి నిద్రలేవడం…కొంతమంది నిద్రలేచిన తర్వాత నిద్రలేమికి గురవుతారు. తిరిగి నిద్రపోవడం వారికి సవాలుగా ఉంటుంది.దీని కారణంగా వారి మొత్తం నిద్ర నాణ్యత దెబ్బతింటుంది మరియు వారు రోజంతా అలసిపోతారు. ఇది వారి పనిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వారి శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.తెల్లవారుజామున 3 గంటల నుండి 5 గంటల మధ్య మేల్కొనడానికి కారణం ఒత్తిడి అర్ధరాత్రి మేల్కొలపడానికి ఒక సాధారణ కారణం ఒత్తిడి. మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మన శరీరంలోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ వ్యవస్థ సక్రియం అవుతుంది. ఈ ఒత్తిడి కారణంగా మన శరీరంలో కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఈ హార్మోన్లు నిద్ర షెడ్యూల్‌కు భంగం కలిగిస్తాయి మరియు మీరు అర్ధరాత్రి మేల్కొనేలా చేస్తాయి.వయసు పెరిగే కొద్దీ మన నిద్ర షెడ్యూల్ సహజంగా మారుతుంది. ఇది అర్ధరాత్రి, ముఖ్యంగా తెల్లవారుజామున 3 గంటల నుండి 5 గంటల మధ్య తరచుగా మేల్కొలుపుకు కారణమవుతుంది. వృద్ధులు తరచుగా తక్కువ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని మరియు తక్కువ నిద్రను అనుభవిస్తారు, చిన్నపాటి శబ్దం మరియు అసౌకర్యానికి కూడా నిద్ర నుండి వెంటనే మేల్కొంటారు. ఈ మార్పులు రాత్రంతా తరచుగా మేల్కొనేలా చేస్తాయి.నిద్రలేమి రాత్రి నిద్రలేవడానికి ఒక ప్రధాన కారణం కావచ్చు. సాధారణంగా ఈ రుగ్మతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడతాడు. మరియు నిద్రపోవడం సవాలుగా ఉంటుంది. ఇది రాత్రిపూట విశ్రాంతి మరియు నిరంతర నిద్రను పొందడంలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. దీని వల్ల పగటిపూట అలసట, మూడ్ స్వింగ్స్ వంటివి రావచ్చు.చెడు జీవనశైలి ఎంపికలు పేలవమైన జీవనశైలి ఎంపికలు ఒకరి నిద్ర నాణ్యతను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. అతిగా ఆహారం తీసుకోవడం, ధూమపానం లేదా మద్యం సేవించడం, పడుకునే ముందు కెఫీన్ తాగడం వంటివి శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచి, నిద్రపోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి. ఇది రాత్రిపూట తరచుగా మేల్కొలపడానికి దారితీస్తుంది.మెనోపాజ్ లక్షణాలు రాత్రి చెమటలు వంటి రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలు మహిళలు అర్ధరాత్రి నిద్ర లేవడానికి కారణమవుతాయి. ఈ లక్షణాలు పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత, అసౌకర్యం, ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి ఉన్నాయి. దీనివల్ల వారు మళ్లీ నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడతారు.