క్రానిక్ ఇన్ఫ్లమేషన్ సిగ్నల్స్: శరీరానికి వచ్చే హెచ్చరికలు
Andhra Pradesh Telugu | Suryaa Desk | Published : Sun, Nov 16, 2025, 10:33 PM
శరీరంలో ఏదైనా గాయం లేదా ఇన్ఫెక్షన్ ఏర్పడితే మంట రావడం సహజమే. ఇది మన రక్షణ వ్యవస్థ యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన. కానీ ఆ మంట దీర్ఘకాలం కొనసాగితే, అది నిశ్శబ్దంగా మన అంతర్గత అవయవాలకు హాని కలిగించవచ్చు.చాలామంది దీన్ని అలసట లేదా చిన్న నొప్పులుగా భావించి దానిని అగ్రహించరాదు. నిజానికి దీర్ఘకాలిక మంట డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు, ఆర్థరైటిస్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఈ నిశ్శబ్ద మంటను ఎలా గుర్తించాలో, మరియు సహజంగా ఎలా తగ్గించాలో చూద్దాం.
*క్రానిక్ ఇన్ఫ్లమేషన్ లక్షణాలు:
తరచుగా అలసటగా, నిర్జీవంగా అనిపించడం
చిన్నపాటి పని చేసినా త్వరగా అలసిపోవడం
కడుపులో ఉబ్బరం, అజీర్తి లేదా జీర్ణ సమస్యలు
శరీరంలో ఎప్పుడూ చిన్న నొప్పి, నొక్కుకుపోయిన భావన
ముఖం లేదా చర్మం ఎర్రగా, పొడిబారినట్లు ఉండటం
అనవసరమైన బరువు పెరుగడం లేదా తగ్గడం
ఏకాగ్రత లోపించడం, ‘బ్రెయిన్ ఫాగ్’ (Brain Fog)
*క్రానిక్ ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడానికి Proven మార్గాలు:*ఆహారంపై శ్రద్ధ: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, చక్కెర, రిఫైన్ చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ తగ్గించాలి.యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారం: ఆకుకూరలు, బెర్రీలు, చేపలు, నట్స్, ఆలివ్ నూనె వంటి ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
*వ్యాయామం: రోజువారీ వ్యాయామానికి సమయం కేటాయించాలి.
*నిద్ర మరియు ఒత్తిడి నియంత్రణ: సరైన నిద్ర (7-8 గంటలు) మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా శరీరం రిపేర్ అవుతుంది, ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గుతుంది.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే వెంటనే డాక్టర్ను సంప్రదించండి.
|
|