యోగా సమయంలో ఈ తప్పులను చేయకండి.... బాబా రామ్‌దేవ్ నుంచి చిట్కాలు

ఒత్తిడితో నిండిన నేటి జీవితంలో, చాలా మంది తమ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారు. అలసట మరియు క్రమరహిత జీవనశైలి కూడా ఒక ప్రమాణంగా మారింది.అయితే, యోగా శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను సమతుల్యతకు తీసుకురావడానికి పనిచేసే పరిష్కారంగా ఉద్భవించింది. యోగా అనేది వేల సంవత్సరాలుగా ఆచరిస్తున్న ఒక అభ్యాసం, ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా, మానసిక ప్రశాంతతను కూడా అందిస్తుంది.యోగా చేసేటప్పుడు ప్రజలు కొన్ని సాధారణ తప్పులు చేయడం తరచుగా కనిపిస్తుంది, ఇది మంచికి బదులుగా హాని కలిగించవచ్చు. పురాతన యోగా సంప్రదాయాల జ్ఞానాన్ని వ్యాప్తి చేసే యోగా గురువు బాబా రామ్‌దేవ్, యోగా చేసేటప్పుడు నిర్దేశించిన నియమాలు మరియు జాగ్రత్తలు పాటించకపోవడం శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటికీ హానికరం అని నమ్ముతారు.భారతదేశ యోగా గురువుగా పిలువబడే బాబా రామ్‌దేవ్, ప్రతి ఇంటికి యోగాను తీసుకెళ్లడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించారు. ఆధునిక జీవనశైలితో అనుసంధానించడం ద్వారా ఆయన పురాతన భారతీయ యోగా జ్ఞానాన్ని సరళంగా, సులభంగా మరియు ఉపయోగకరంగా మార్చారు. క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయడం వల్ల వ్యాధులతో పోరాడే శక్తి మాత్రమే కాకుండా, జీవితాన్ని శక్తి, ఉత్సాహం మరియు సానుకూలతతో నింపుతుందని బాబా రామ్‌దేవ్ విశ్వసిస్తున్నారు. సరైన సమయంలో, సరైన సమయంలో మరియు సరైన అనుభూతితో యోగా చేయడం వల్ల మాత్రమే పూర్తి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని ఆయన అంటున్నారు. యోగా చేయడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన నియమాలను బాబా రామ్‌దేవ్ రాసిన 'యోగ్, ఇట్స్ ఫిలాసఫీ అండ్ ప్రాక్టీస్' పుస్తకంలో ప్రస్తావించారు, దీనిని మనం ఈ వ్యాసంలో చర్చించబోతున్నాము.

సరైన సమయం

బాబా రామ్‌దేవ్ రాసిన 'యోగ్, ఇట్స్ ఫిలాసఫీ అండ్ ప్రాక్టీస్' పుస్తకం ప్రకారం, ఉదయం మరియు సాయంత్రం యోగా ఆసనాలు చేయడం మంచిది. కానీ మీరు ఒకే సమయంలో యోగా చేయాలనుకుంటే, ఉదయం సమయం మంచిది. మనస్సు మరియు శరీరం రెండూ ప్రశాంతంగా ఉండే సమయం ఇది. మీరు ఉదయం యోగా ఆసనాలు చేయాలనుకుంటే, మీ ఇంటి పనులన్నీ పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. సాయంత్రం, భోజనం చేసిన 5-6 గంటల తర్వాత మాత్రమే యోగా ఆసనాలు చేయాలి.

సరైన స్థలం

యోగా ఆసనాలు చేయడానికి సరైన స్థలం కూడా చాలా ముఖ్యం. యోగా చేయడానికి, శుభ్రమైన, ఆకుపచ్చ మరియు గడ్డి ఉన్న ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి. దీనితో పాటు, నది లేదా కొలను దగ్గర యోగా ఆసనాలు చేయడం కూడా మంచిది. బహిరంగ ప్రదేశాల్లో యోగా చేయడం వల్ల శరీరానికి మంచి ఆక్సిజన్ లభిస్తుంది. మీరు ఇంటి లోపల ఆసనాలు చేస్తుంటే, మీరు వెచ్చని దీపం లేదా దీపం వెలిగించాలి.

సరైన బట్టను ఎంచుకోవడం

యోగా ఆసనాలు చేసేటప్పుడు బట్టలు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. దీని కోసం, వాటిని సరిగ్గా ఎంచుకోవడం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, పురుషులు హాఫ్ ప్యాంటు మరియు షార్ట్స్‌లో యోగా చేయాలి. మహిళలు సల్వార్-కుర్తా మరియు ట్రాక్ సూట్ ధరించవచ్చు. ఈ దుస్తులు యోగా ఆసనాలు చేసేటప్పుడు మీకు సుఖంగా ఉంటాయి.

తినడానికి సరైన సమయం

యోగా గురువు బాబా రామ్‌దేవ్ పుస్తకం ప్రకారం, యోగా ఆసనాలు చేసిన అరగంట లేదా ఒక గంట తర్వాత మాత్రమే ఏదైనా తినాలి. అలాగే, సరళమైన మరియు తక్కువ కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. లేకపోతే, కడుపు సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి. యోగా ఆసనాలు చేసిన తర్వాత టీ తాగడం కూడా మానేయాలి, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది గ్యాస్, ఆమ్లత్వం మరియు మలబద్ధకానికి కారణమవుతుంది.