ప్రసవానంతర నడుంనొప్పి.. సులభమైన పరిష్కార మార్గాలు
Health beauty | Suryaa Desk | Published : Sun, Nov 09, 2025, 10:21 AM
ప్రసవం తర్వాత చాలా మంది మహిళలు నడుంనొప్పి సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. హార్మోన్లలో మార్పులు, శరీర బరువు పెరగడం, శిశువును ఎత్తుకోవడం వంటివి ఈ నొప్పికి ప్రధాన కారణాలుగా నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ సమస్య వల్ల రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయడంలో ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి. కానీ, సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ నొప్పిని సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు.
నడుంనొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. యోగా, స్ట్రెచింగ్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు కండరాలను బలోపేతం చేసి నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. అయితే, వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ప్రత్యేకించి, ప్రసవానంతర శరీరానికి తగిన సున్నితమైన వ్యాయామాలను ఎంచుకోవాలి.
రోజువారీ జీవనశైలిలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం కూడా నడుంనొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సరైన భంగిమలో కూర్చోవడం, నిలబడటం, బరువైన వస్తువులను ఎత్తేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించడం చాలా అవసరం. సపోర్టింగ్ బెల్ట్ ధరించడం వల్ల నడుముకు అదనపు బలం లభిస్తుంది. అలాగే, హీటింగ్ ప్యాడ్ లేదా ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించడం ద్వారా నొప్పి నుండి తాత్కాలిక ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ఈ సమస్యను పూర్తిగా నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవడం కీలకం. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వంటివి శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి. నడుంనొప్పి ఎక్కువగా ఉంటే, ఫిజియోథెరపిస్ట్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది. సరైన జాగ్రత్తలతో, ప్రసవానంతర నడుంనొప్పి సమస్యను సులభంగా అధిగమించవచ్చు.
|
|