బాడీలో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోయిందా, ఈ ఫుడ్స్ తింటే ఆటోమేటిగ్గా తగ్గుతుంది

​కొలెస్ట్రాల్ పెరగడమనేది ఎప్పటికీ మంచిది కాదు. కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే లావుగా మారతామని అనుకుంటారు. కానీ, అలా ఏం కాదు, సన్నగా ఉన్నవారి బాడీలోనూ కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. పైగా ఇది ఎలాంటి లక్షణాలని చూపించదు. అలాంటప్పుడు దీనిని గుర్తించడం చాలా కష్టం. కానీ, అలా గుర్తించకపోతే బాడీలో జరగాల్సిన నష్టం జరిగిపోతుంది. గుండె సమస్యలు, స్ట్రోక్ వంటివి కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్లే జరుగుతుంది. కాబట్టి, కొలెస్ట్రాల్‌ని ఎప్పటికప్పుడు చెక్ చేసుకోవాలి. ఒక వేళ కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటే మన డైట్‌లో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి. కొన్ని ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల చాలావరకూ బరువు తగ్గడానికి హెల్ప్ అవుతుంది. ఆ ఫుడ్స్ ఏంటో తెలుసుకోండి. అలాంటి ఫుడ్స్ గురించి న్యూట్రిషనిస్ట్ శ్వేతా థక్‌రార్ ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో వీడియోని షేర్ చేశారు. ఆ ఫుడ్స్ ఏంటో తెలుసుకోండి.

ఉదయాన్నే పరగడపున ఏం తీసుకోవాలంటే

ఇప్పుడుచెప్పిన డ్రింక్స్‌లో మీకు నచ్చినది, వీలైనది ఏదైనా తీసుకోవచ్చు. అవి. ​

మెంతుల నీరుఓ టీస్పూన్ మెంతుల్ని రాత్రంతా ఓ గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టి ఉదయాన్నే ఆ నీటిని తాగుతూ మెంతుల్ని తినండి. లేదాఅవిసె గింజల పొడిని గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో కలిపి తీసుకోండి. లేదాఓ గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం, ఓ టీస్పూన్ చియా గింజల్ని నానబెట్టి కలిపి తీసుకోండి.

బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఫైబర్ ఫుడ్

బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో మంచి ఫైబర్ ఫుడ్ తీసుకోండి. ఈ ఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల గుండెకి చాలా మంచిది. అవి

మూంగ్‌దాల్ చీలాతో పుదీనా వెల్లుల్లి చట్నీలేదాఓట్స్ ఉప్మా, పై నుంచి ఫ్లాక్స్ సీడ్స్, నిమ్మరసం చల్లి తీసుకోండి. లేదాస్ప్రౌటెడ్ పోహా, పల్లీలు, ధనియాలతో కలిపి తీసుకోండి.

మధ్యాహ్నం స్నాక్‌ టైమ్‌లో

ఓ ఆపిల్ లేదా 1 ఉసిరి రసం 30 మిల్లీలీటర్లు ఉండేలా చూడండి.లేదా

5 నానబెట్టిన బాదం, 2 వాల్‌నట్స్ తీసుకోండి.

వీటన్నింటిలోనూ పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవన్నీ కూడా జీర్ణ సమస్యలు, బరువు తగ్గడానికి హెల్ప్ అవుతాయి.

లంచ్ టైమ్‌లో

లంచ్ టైమ్‌లో

​జొన్న రొట్టే, సోరకాయ కూర, పెసరపప్పు సలాడ్

లేదా

బ్రౌన్‌రైస్, రాజ్మా పెరుగు

లేదా

బజ్రా రోటీ, మెంతి కూర, కది సలాడ్​

బరువు తగ్గించే ఫుడ్స్

ఈవెనింగ్ స్నాక్‌లో

గ్రీన్ టీ, వేయించిన శనగలు

లేదా

మసాలా చాస్, ఏదైనా పండు

లేదా

నిమ్మ, అల్లం టీ, సన్‌ఫ్లవర్ సీడ్స్

​గమనిక :ఇది సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఇది ఏ విధంగానూ ఏ మెడిసిన్ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వీటిని పాటించేముందు మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. తెలుగు సమయం ఈ విషయాల్ని ధృవీకరించడం లేదు. ఖచ్చితత్వం, ప్రభావానికి తెలుగు సమయం బాధ్యత వహించదు.​