జుట్టు రాలడం వేధిస్తోందా? మీ ఆహారంలో ఈ మార్పులు చేసుకోండి!

మనం తీసుకునే ఆహారం ద్వారా లభించే పోషకాలను మన శరీరం అత్యంత తెలివిగా వినియోగించుకుంటుంది. మొదటగా గుండె, ఊపిరితిత్తులు, మెదడు వంటి ప్రధాన అంతర్గత అవయవాల పనితీరుకు అవసరమైన శక్తిని, పోషకాలను శరీరం కేటాయిస్తుంది. ఆ తర్వాత మాత్రమే మిగిలిన పోషకాలను జుట్టు, గోళ్ల వంటి భాగాలకు పంపిస్తుంది. అంటే మన జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉందంటే, మన శరీరానికి సరిపడా పోషకాలు అందుతున్నాయని అర్థం.
ఒకవేళ మనం తీసుకునే ఆహారంలో సరైన పోషక విలువలు లేకపోతే, దాని ప్రభావం వెంటనే మన జుట్టుపై కనిపిస్తుంది. శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు అందనప్పుడు జుట్టు బలహీనపడి, క్రమంగా రాలడం మొదలవుతుంది. మనకు జుట్టు రాలడం అనేది ఒక సమస్యగా అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి అది శరీరంలో పోషకాల లోపం ఉందని హెచ్చరించే ఒక సంకేతం. అందుకే జుట్టు రాలడాన్ని కేవలం పైపూత మందులతో కాకుండా, లోపలి నుంచి పరిష్కరించడం ముఖ్యం.
మెరిసే కురులు మీ సొంతం కావాలంటే విటమిన్ ఇ, డి, సి మరియు బి-కాంప్లెక్స్ వంటి కీలక పోషకాలు మీ డైట్‌లో తప్పనిసరిగా ఉండాలి. ఈ విటమిన్లు జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి జుట్టు ఒత్తుగా పెరగడానికి సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు జుట్టుకు తగినంత ప్రోటీన్ అందేలా చూస్తాయి. ఇవి తక్కువైతే జుట్టు జీవం కోల్పోయి, చిట్లిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కోసం ప్రతిరోజూ తాజాగా ఉండే ఆకుకూరలు, రంగురంగుల కూరగాయలను మీ భోజనంలో భాగం చేసుకోవాలి. వీటితో పాటు శరీరానికి తగినంత మాంసకృత్తులు (ప్రోటీన్స్) అందేలా పప్పు ధాన్యాలు, గుడ్లు లేదా మాంసాహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. సమతుల్య ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు మాత్రమే జుట్టుకు అవసరమైన పోషణ లభిస్తుంది, ఫలితంగా జుట్టు రాలడం తగ్గి ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.