by Suryaa Desk | Fri, Jan 02, 2026, 02:16 PM

ప్రసవం తర్వాత బాలింతలు తమ ఆరోగ్యం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం ఎంతో ముఖ్యం. గర్భధారణ సమయంలో కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి పొందడానికి, శారీరక మార్పుల నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి పోషకాహారం కీలకం. ముఖ్యంగా మొదటి కొన్ని రోజుల పాటు తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఇది తల్లి ఆరోగ్యానికే కాకుండా, శిశువుకు అవసరమైన పోషకాలు అందేలా చేస్తుంది. సరైన ఆహార నియమాలు పాటించినప్పుడే బాలింతలు త్వరగా సాధారణ స్థితికి రాగలుగుతారు.
శిశువుకు పాలు సమృద్ధిగా పడాలంటే బాలింతల ఆహారంలో పాలు, నెయ్యి వంటి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండాలి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన క్యాల్షియం మరియు కొవ్వును అందిస్తాయి. అలాగే బీరకాయ, పొట్లకాయ, సొరకాయ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలను తీసుకోవాలి. క్యారెట్, బీట్‌రూట్, బెండకాయ మరియు కాకరకాయ వంటివి కూడా రోజూవారీ భోజనంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రక్తహీనత వంటి సమస్యలు దరిచేరవు. ఇవన్నీ తల్లికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి.
జీర్ణవ్యవస్థపై భారం పడకుండా ఉండటానికి కిచిడీ మరియు పులగన్నం వంటి పదార్థాలు ఉత్తమమైనవి. ఇవి తిన్నప్పుడు కడుపు తేలికగా ఉంటుంది మరియు పోషకాలు త్వరగా ఒంటికి పడతాయి. మన వంటింట్లో దొరికే వెల్లుల్లి, మెంతులు, జీలకర్ర, ధనియాలు మరియు ఇంగువ వంటివి బాలింతల ఆహారంలో విరివిగా ఉపయోగించాలి. ఇవి కేవలం రుచి కోసమే కాకుండా, శరీరంలోని విషతుల్యాలను బయటకు పంపి గర్భాశయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
బాలింతలు తీసుకునే ఆహారంలో ఔషధ గుణాలు ఉండటం వల్ల గర్భాశయం తిరిగి సంకోచించడానికి, ఇన్ఫెక్షన్లు దరిచేరకుండా ఉండటానికి తోడ్పడుతుంది. ముఖ్యంగా వెల్లుల్లి పాలు పడటానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. మెంతులు, జీలకర్ర జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇలా క్రమపద్ధతిలో ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల తల్లి మానసిక ప్రశాంతతను పొందుతుంది మరియు బిడ్డకు కూడా ఆరోగ్యకరమైన పాలు అందుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన బాలింతే పండంటి బిడ్డకు సరైన సంరక్షణ ఇవ్వగలదు.