by Suryaa Desk | Sun, Jan 04, 2026, 03:39 PM

ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం ఎంతో అవసరం. అటువంటి అద్భుతమైన పోషకాల గని బాదం పప్పు. బాదం తీసుకోవడం వల్ల కేవలం శారీరక ఆరోగ్యం మాత్రమే కాకుండా మానసిక ఉల్లాసం కూడా లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. బాదంలో ఉండే పోషకాలు రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను సమర్థవంతంగా తగ్గించి, గుండె సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా అడ్డుకుంటాయి.
మధుమేహంతో బాధపడేవారికి బాదం ఒక గొప్ప ఔషధంలా పనిచేస్తుంది. ఇది రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను (బ్లడ్ షుగర్) అదుపులో ఉంచడానికి ఎంతగానో దోహదపడుతుంది. అలాగే బరువు తగ్గాలని ఆశించే వారు తమ డైట్‌లో బాదంను చేర్చుకోవడం మంచిది. ఇందులో ఉండే పీచు పదార్థం వల్ల కొద్దిగా తిన్నా కడుపు నిండుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. దీనివల్ల మాటిమాటికి ఆకలి వేయదు, తద్వారా అధిక ఆహారం తీసుకోకుండా ఉండి బరువును సులభంగా నియంత్రించుకోవచ్చు.
బాదం కేవలం గుండెకే కాకుండా మెదడు చురుకుదనానికి కూడా తోడ్పడుతుంది. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచి మెదడును చురుగ్గా ఉంచడంలో ఇది ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. అంతేకాకుండా, బాదం తినడం వల్ల మీ చర్మం ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది మరియు జుట్టు రాలడం తగ్గి ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది. ఇందులో ఉండే సహజసిద్ధమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అందాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని రెట్టింపు చేస్తాయి. జీర్ణక్రియ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఇందులో ఉండే ఫైబర్ గొప్ప ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
అయితే బాదం పప్పులను ఎలా తీసుకోవాలన్నది చాలా ముఖ్యం. రాత్రంతా బాదం గింజలను నీటిలో నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం వాటిపై ఉండే పొట్టు తీసి తినడం వల్ల గరిష్ట ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఇలా చేయడం వల్ల బాదంలోని విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌ను మన శరీరం సులభంగా గ్రహిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవాలనుకునే వారు ప్రతిరోజూ కొన్ని బాదం గింజలను తమ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం ఎంతో శ్రేయస్కరం.