by Suryaa Desk | Tue, Jan 06, 2026, 06:33 PM

స్మార్ట్‌ఫోన్ వాడకం వల్ల మెడ, భుజాల నొప్పులు సర్వసాధారణమయ్యాయి. దీనిని వైద్య పరిభాషలో ‘టెక్స్ట్ నెక్’ అంటారు. ఫోన్ చూసేటప్పుడు తలను 60 డిగ్రీల కోణంలో వంచితే, మెడ కండరాలపై ఒత్తిడి 27 కిలోలకు పెరుగుతుంది. దీనివల్ల వెన్నుపూసలు అరిగిపోవడం, నరాలు ఒత్తిడికి గురై నొప్పి, తిమ్మిర్లు వస్తాయి. ఈ సమస్యను నివారించడానికి ఫోన్‌ను కళ్లకు సమాంతరంగా పట్టుకోవడం, ప్రతి 20 నిమిషాలకు విరామం తీసుకోవడం, మెడ వ్యాయామాలు చేయడం, సరైన భంగిమలో కూర్చోవడం వంటివి పాటించాలి.