by Suryaa Desk | Sat, Jan 31, 2026, 07:33 PM

శరీరంలో ఐరన్ లోపం ఏర్పడినప్పుడు తగినంత హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తి కాదు, దీనివల్ల ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య తగ్గిపోయి మన అవయవాలకు అందాల్సిన ప్రాణవాయువు (ఆక్సిజన్) సరఫరా కుంటుపడుతుంది. దీనినే రక్తహీనత లేదా అనీమియా అని పిలుస్తారు. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి వైద్యులు సాధారణంగా ఐరన్ టాబ్లెట్లను సూచిస్తుంటారు. అయితే, ఈ మందులను కేవలం మింగడం మాత్రమే కాకుండా, అవి శరీరానికి పూర్తిస్థాయిలో అందాలంటే కొన్ని ముఖ్యమైన నియమాలను తప్పనిసరిగా పాటించాలి.
ఐరన్ టాబ్లెట్లు తీసుకునే సమయం వాటి పనితీరుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. నిపుణుల సూచన ప్రకారం, ఐరన్ మందులను పరగడుపున (ఖాళీ కడుపుతో) తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఐరన్‌ను వేగంగా మరియు సమర్థవంతంగా గ్రహిస్తుంది. ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత ఈ మందులు వేసుకుంటే, జీర్ణ ప్రక్రియలో ఉండే ఇతర అంశాలు ఐరన్ శోషణకు అడ్డుపడే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి ఉదయం నిద్రలేవగానే లేదా ఆహారానికి గంట ముందు వీటిని తీసుకోవడం ఉత్తమమైన పద్ధతి.
చాలామంది ఐరన్ టాబ్లెట్లతో పాటు ఇతర మల్టీ విటమిన్లను లేదా మందులను కలిపి వేసుకుంటుంటారు, కానీ ఇలా చేయడం వల్ల ఐరన్ ప్రభావం తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా కాల్షియం అధికంగా ఉండే పాలు, పెరుగు, జున్ను వంటి డైరీ ఉత్పత్తులకు ఐరన్ టాబ్లెట్లకు మధ్య కనీసం ఒక గంట విరామం ఉండాలి. పాలలోని కాల్షియం ఐరన్‌ను శరీరం గ్రహించకుండా అడ్డుకుంటుంది. అందుకే ఈ టాబ్లెట్ వేసుకున్న వెంటనే పాలు తాగడం లేదా పాల పదార్థాలు తినడం అస్సలు మంచిది కాదు.
కేవలం మందులు మాత్రమే కాకుండా, ఐరన్ టాబ్లెట్లను తీసుకునేటప్పుడు విటమిన్-సి అధికంగా ఉండే నిమ్మరసం లేదా నారింజ రసంతో కలిపి తీసుకుంటే ఐరన్ శోషణ మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది. అలాగే టీ, కాఫీల్లో ఉండే టానిన్లు కూడా ఐరన్ గ్రహణ శక్తిని తగ్గిస్తాయి కాబట్టి, మందులు వేసుకునే సమయంలో వాటిని దూరం పెట్టాలి. సరైన పద్ధతిలో మందులు వాడుతూ, పోషకాహారం తీసుకున్నప్పుడే రక్తహీనత సమస్య నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది.