by Suryaa Desk | Sun, Feb 01, 2026, 07:31 PM

నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన సమస్య నిద్రలేమి. సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం వల్ల కేవలం అలసట మాత్రమే కాదు, శరీరంలో అనేక మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. ముఖ్యంగా మనం గాఢ నిద్రలో లేనప్పుడు శరీరంలో కార్టిసోల్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలు అసాధారణంగా పెరుగుతాయి. ఈ హార్మోన్ హెచ్చుతగ్గులు నేరుగా మన జుట్టు ఆరోగ్యంపై పడి, ఊహించని విధంగా జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
శరీరంలో పెరిగిన కార్టిసోల్ ప్రభావం వల్ల రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థలో ఆటంకాలు ఏర్పడతాయి. సాధారణంగా జుట్టు కుదుళ్లకు అందాల్సిన రక్త ప్రసరణ ఈ హార్మోన్ వల్ల తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల కుదుళ్లకు అవసరమైన ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు సరైన మోతాదులో అందవు. ఫలితంగా, బలంగా ఉండాల్సిన వెంట్రుకలు క్రమంగా బలహీనపడి, చిన్నపాటి ఒత్తిడికి కూడా రాలిపోయే స్థితికి చేరుకుంటాయి.
అసంపూర్తి నిద్ర కేవలం జుట్టు రాలడానికే పరిమితం కాకుండా, తల చర్మం (Scalp) ఆరోగ్యాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది. నిద్ర సరిగ్గా లేనప్పుడు శరీరంలోని సహజ మరమ్మత్తు ప్రక్రియ ఆగిపోతుంది, దీనివల్ల తల చర్మం పొడిబారడం లేదా ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. చర్మం ఆరోగ్యంగా లేనప్పుడు కొత్త జుట్టు మొలవడం ఆగిపోవడమే కాకుండా, ఉన్న జుట్టు తన సహజ మెరుపును కోల్పోయి నిర్జీవంగా మారుతుంది.
అందుకే అందమైన మరియు ఒత్తైన జుట్టు కావాలనుకునే వారు కేవలం షాంపూలు, నూనెలపైనే కాకుండా సరైన నిద్రపై కూడా దృష్టి సారించాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం 7 నుండి 8 గంటల గాఢ నిద్రను పొందడం వల్ల కార్టిసోల్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. తద్వారా జుట్టు కుదుళ్లకు పోషణ అంది, జుట్టు రాలడం తగ్గి ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మాత్రమే మీ జుట్టును దీర్ఘకాలం పాటు సంరక్షించగలదు.