గుడ్ల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
1. పోషక-సమృద్ధి: గుడ్లు పోషకాలు దట్టంగా ఉండే ఆహారం.
2. గుండె ఆరోగ్యం: ప్రస్తుత పరిశోధనల ప్రకారం మితమైన గుడ్డు వినియోగం చాలా మంది వ్యక్తులలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని ఏమాత్రం పెంచదు. వాస్తవానికి, గుడ్లు గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం. వాటిలో సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. ఫోలేట్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి గుండె-రక్షిత పోషకాలు కూడా లభిస్తాయి.
3. కంటి ఆరోగ్యం: గుడ్లలోని ల్యూటిన్, జియాక్సంథిన్ వయస్సు సంబంధిత క్షీణత నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో, కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
4. బరువు అదుపులో ఉంటుంది: గుడ్లు ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. గుడ్ల వల్ల శక్తివంతమైన కేలరీల తీసుకోవడం సాధ్యపడుతుంది. తద్వారా బరువు అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
5. మెదడు ఆరోగ్యం: గుడ్లలో ఉండే కోలిన్ మెదడు అభివృద్ధికి, పనితీరుకు చాలా అవసరం. ఇది జ్ఞాపకశక్తి పనితీరులో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది.
6. కండరాల ఆరోగ్యం: గుడ్లలోని అధిక-నాణ్యత కలిగిన ప్రోటీన్ కండరాల పెరుగుదల, మరమ్మత్తుకు దోహదం చేస్తుంది. ఇది అథ్లెట్లకు, కండర నిర్మాణం కోసం చూస్తున్న వారికి అద్భుతమైన ఎంపిక.
7. పోషక శోషణ: గుడ్లలో కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు (ఏ, డీ, ఈ, కే) ఉంటాయి. ఇతర పోషకాలను కూరగాయలు లేదా ఇతర ఆహారాలతో తీసుకున్నప్పుడు శోషణను మెరుగుపరుస్తాయి.