ఇంట్లో కొన్ని పనులు చేసినా ఇట్టే బరువు తగ్గుతారు

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది అధిక బరువు, ఊబకాయం సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. అయితే, బరువు తగ్గడం కోసం చాలా మంది రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. కొందరు ఆహారంలో మార్పులు చేసుకుంటే.. మరికొందరు జిమ్‌లు చుట్టూ తిరుగుతున్నారు. అయితే, చాలా మందిలో ఎక్కువ మార్పు కనిపించడం లేదు. ఎన్ని ప్రయత్నాలు చేసినా బరువు తగ్గలేకపోతున్నారు. ఇందుకు కొన్ని తప్పులు, పాటించే పద్దతుల్లో తేడాలు కారణం కావచ్చు. జిమ్‌లు చుట్టూ తిరగడం వల్ల డబ్బు ఖర్చై బరువు తగ్గలేకపోతున్నవారు కొన్ని ఇంటి పనులను భాగం చేసుకుంటే మంచి ఫలితం చూస్తారు. రోజువారీ ఇంటి పనులతో బరువు తగ్గవచ్చంటున్నారు నిపుణులు. ఇంతకీ ఆ ఇంటి పనులేంటో, వాటి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం.

బరువు తగ్గడంలో ఇంటి పనులు

రోజువారీ ఇంటి పనులను చేసినప్పుడు, మీ శరీరంలోని అనేక కండరాలు పని చేస్తాయి. గిన్నెలు కడిగినా, నేల శుభ్రం చేసినా, బట్టలు ఉతికినా.. ప్రతి పనిలోనూ మీ కండరాలు చురుగ్గా ఉంటాయి. ఇంటి పనులు రెగ్యులర్‌గా చేయడం వల్ల కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. దీంతో బరువు తగ్గవచ్చు. అయితే ఎలాంటి ఇంటి పనులు చేస్తే ఎక్కువ లాభాలుంటాయో తెలుసా?

బరువు తగ్గడానికి ఏ ఇంటి పనులు చేయాలి?

* పాత్రలు కడగడం - పాత్రలు శుభ్రం చేసేటప్పుడు చేతులు, మణికట్టు కండరాలు చాలా చురుకుగా పనిచేస్తాయి. దీంతో పాత్రల్ని చేతితో కడగడం వల్ల మరింత ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేసే అవకాశం ఉంటుంది.

* ఫ్లోర్ క్లీనింగ్- ఫ్లోర్ క్లీన్ చేసేటప్పుడు నడుము, కాళ్లు, చేతుల కండరాలు పని చేస్తాయి. రోజూ ఇంట్లోని నేలను క్లీన్ చేయడం వల్ల చాలా కేలరీలను బర్న్ చేసుకోవచ్చు.

* బట్టలు ఉతకడం- బట్టలు ఉతికేటప్పుడు, చేతులు, మణికట్టు, వెన్ను కండరాలు పని చేస్తాయి. దీంతో ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అయి బరువు తగ్గవచ్చు.

* గార్డెన్ కేర్ - ఇంట్లో మొక్కల్ని చూసుకోవడం వల్ల కండరాలు చాలా పని చేస్తాయి. మట్టిని తవ్వినా, చెట్లు నాటినా, గడ్డి కోసుకున్నా, ప్రతి పని కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.

* వంట - వంట చేసేటప్పుడు, చేతులు, మణికట్టు, కాళ్ళ కండరాలు పని చేస్తాయి. ఇవి బరువు తగ్గడంలో సాయపడతాయి.

ఇంటి పనుల్ని ఎలా భాగం చేసుకోవాలి?

* రోజూ ఇంటి పనులు చేయండి - రోజూ ఇంటి పనులు చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. కేలరీలు త్వరగా బర్న్ అవుతాయి.

* ఇంటి పనులను సరదాగా చేయండి - ఇంటి పనులను సరదాగా చేయడం కోసం మ్యూజిక్ వినవచ్చు. లేదంటే మీ క్లోజ్ ఫ్రెండ్స్‌తో మాట్లాడుతూ ఇంటి పనుల్ని హాయిగా చేసుకోవచ్చు.

* ఇంటి పనుల సమయంలో వ్యాయామం - ఇంటి పనులు చేస్తున్నప్పుడు వ్యాయామం కూడా చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, పాత్రలు కడుగుతున్నప్పుడు, మీరు మీ స్థానంలో నిలబడి కొన్ని స్క్వాట్‌లు చేయవచ్చు లేదా నేలను శుభ్రం చేస్తున్నప్పుడు, కొన్ని జంపింగ్ జాక్‌లు చేయవచ్చు.

* ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి - ఇంటి పనులతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కూడా తినాలి. ఇది మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలను మరింత ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది.

ఇంటి పనుల వల్ల లాభాలు

* బరువు తగ్గడం - ఇంటి పనులు చేయడం వల్ల కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. బరువు తగ్గవచ్చు. అయితే, ఇంటి పనులు రెగ్యులర్‌గా చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.

* ఆరోగ్యంగా ఉండటం - ఇంటి పనులు చేయడం వల్ల శరీరం చురుకుగా ఉంటుంది. దీంతో వ్యాధుల ముప్పు తగ్గుతుంది.

* ఒత్తిడిని నివారించడం - ఇంటి పనులు చేయడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడిని కూడా తగ్గించుకోవచ్చు.

* డబ్బు ఆదా చేయడం - ఇంటి పనుల్ని స్వయంగా చేసుకోవడం వల్ల పని మనిషి అవసరం ఉండదు. అంతేకాకుండా స్వయంగా ఆహారాన్ని వండుకోవడం ద్వారా ఫుడ్ ఆర్డర్స్ చేసుకోవాల్సిన పని ఉండదు. దీని వల్ల డబ్బు ఆదా అవుతుంది.

బరువు తగ్గేందుకు మరికొన్ని చిట్కాలు

నీరు త్రాగండి - రోజంతా పుష్కలంగా నీరు తాగండి. నీరు తాగడం వల్ల జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. దీంతో బరువు తగ్గవచ్చు.

నిద్ర - రోజూ 7-8 గంటలు నిద్రపోండి. నిద్ర శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. బరువు కూడా తగ్గించుకోవచ్చు.

ఒత్తిడిని తగ్గించండి - ఒత్తిడి వల్ల బరువు పెరుగుతారు. అందుకోసం ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా, ధ్యానం, నడక వంటి వ్యాయామాలు భాగం చేసుకోండి.

వైద్యుడిని సంప్రదించండి - మీరు ఏదైనా వ్యాధితో బాధపడుతున్నట్లయితే, బరువు తగ్గే ముందు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.