మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండిలా
Health beauty | Suryaa Desk | Published : Sat, Sep 24, 2022, 01:03 PM
శరీరంలోని ముఖ్యమైన భాగాలలో మన గుండె ఒకటి. అటువంటి పరిస్థితిలో దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని కూరగాయల వల్ల మన గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
గుండె జబ్బుల నివారణకు ఉత్తమ ఆహారం:
టమోటాలు: ఇవి తీసుకోవడం ద్వారా చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది మరియు గుండె కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు సలాడ్, కూరగాయలు, సూప్ రూపంలో టమోటాలు తినవచ్చు.
పాలకూరను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. కాల్షియం, ఫోలేట్, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఐరన్ మొదలైన పోషకాలు గుండె లోపల బచ్చలికూరలో ఉన్నాయి.
క్యారెట్ తీసుకోవడం వల్ల గుండె కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. క్యారెట్‌లో ఇనుముతో పాటు, పొటాషియం, ప్రోటీన్, విటమిన్-ఎ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు కూరగాయలు, సూప్ లేదా సలాడ్ మొదలైన వాటి రూపంలో క్యారెట్లను తినవచ్చు.
బ్రకోలీ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ఉపయోగపడుతుంది. బ్రకోలీ తినడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా కాలేయం, గుండె మొదలైనవాటిని కూడా ఆరోగ్యవంతంగా మార్చుకోవచ్చు. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయవచ్చు.
బెండకాయ తినడానికి ఎంత రుచికరంగా ఉంటుందో, ఆరోగ్యానికి కూడా అంతే ఉపయోగపడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆహారంలో ఓక్రాను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. క్యాల్షియం కాకుండా, ఓక్రాలో ఫైబర్, ఫాస్పరస్, పొటాషియం మొదలైన పోషకాలు ఉన్నాయి.
|
|