పచ్చి అరటితో అదుపులో బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్
Health beauty | Suryaa Desk | Published : Wed, Nov 06, 2024, 02:49 PM
మనలో చాలా మంది డయాబెటిస్ తో బాధ పడుతుంటారు. పచ్చి అరటిలో షుగర్ పర్సంటేజ్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే, దానిలో రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ కూడా ఉంటుంది.దీనిని తీసుకోవడం వలన బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ అదుపులో ఉంటాయి. పచ్చి అరటిలో ( Raw Banana ) గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ 30 ఉంటుంది. అందుకే డాక్టర్స్ దీనిని తినమని చెబుతుంటారు. మధుమేహం సమస్య మాత్రమే కాకుండా మిగతా సమస్యలకు కూడా చెక్ పెడుతుంది.
జీర్ణక్రియ
పచ్చి అరటిలో బౌండ్ ఫెనోలిక్స్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి ప్రో బయోటిక్ ఎఫెక్ట్ కల్గిస్తాయి. దాంతో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. అలాగే, జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది.
బరువు
చాలామంది బరువు తగ్గడం కోసం ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. కానీ, వారికీ మాత్రం ఫలితం ఉండటం లేదు. ఆశించిన ఫలితాలు సాధించలేకపోతుంటారు. అయితే, పచ్చి అరటి ఉండే ఫైబర్ కారణంగా క్రమంగా బరువు తగ్గుతారు.
గుండె ఆరోగ్యం
అరటిలో ఉండే పోషకాలు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఎందుకంటే, దీనిలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఫలితంగా, బ్లడ్ ప్రెషర్ నియంత్రణలో ఉంటుంది.
|
|