వీటిని, రెగ్యులర్‌గా ఫాలో అయితే కిలోల కొద్ది బరువు తగ్గోచ్చు

​బరువు తగ్గేందుకు షార్ట్ కట్స్ ఉన్నాయా అంటే.. కొన్ని ఉన్నాయి. వీటి వల్ల మనం ఎంజాయ్ చేస్తూనే బరువు తగ్గుతాం. అందుకోసం ఆన్‌లైన్ ఫిట్‌నెస్ కోచ్ డాన్ గో కొన్ని ఎఫెక్టివ్ టిప్స్‌ని షేర్ చేస్తున్నారు.

అతని ప్రకారం, బరువు తగ్గే ప్రయత్నంలో ఆకలితో ఉన్నప్పుడు ఆ టైమ్‌లో వెంటనే ఏది పడితే అది తినకుండా బాడీ నుండి కొవ్వు కరుగుతున్నట్లుగా ఫీల్ అవ్వడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. ఆకలి బరువు తగ్గడంలో ఓ భాగం.. కాబట్టి, దాంతో మీరు స్నేహం చేస్తే బరువు తగ్గుతారని సూచిస్తున్నారు. ఆయన ప్రకారం బరువు తగ్గడానికి ఏం చేయొచ్చొంటే

నీరు తాగడం

​నీరు తాగడం అందరూ చేసేదే. అయితే, ఇది భోజనం చేయడానికి ముందు, తర్వాత చేయాలి. దీని వల్ల కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. ఎక్కువగా తినం. దీంతో ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు. దీని వల్ల బాడీ హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది. బాడీలోని టాక్సిన్స్ అన్నీ కూడా బయటికి వెళ్లిపోతాయి.

8020 డైట్

ఏంటి ఈ డైట్ అనుకోవద్దు. ఇందులో మీరు తీసుకునే డైట్‌లో 80 శాతం పోషకాలు ఉండాలి. మిగిలిన 20 శాతం మీకు నచ్చింది తినొచ్చు. దీని వల్ల కూడా ఈజీగా బరువు తగ్గుతారు. కాబట్టి, ఈ విధంగా ఓ సారి ట్రై చేసి చూడండి. దీంతో బరువు తగ్గడమే కాకుండా 90 శాతం రోగాలు దూరమవుతాయట.

నడవడం

కడుపు నిండా తిన్నట్లుగా అనిపించినప్పుడు భోజనం తర్వాత నడవడం మంచిది. దీని వల్ల తిన్న ఆహారం జీర్ణమవుతుంది. ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. కాబట్టి, రెగ్యులర్‌గా వాకింగ్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. తినగానే కూర్చోవడం వల్ల ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవ్వదు.

పడుకునేటప్పుడు ఆకలిగా ఉండడం

నిద్రపోయేటప్పుడు మొత్తం కడుపు నిండుగా ఉండడం కాకుండా కాస్తా ఆకలిగా ఉండేలా చూసుకోండి. దీంతో కొవ్వు తగ్గుతుందని అంటున్నారు డాన్. హాయిగా నిద్రకూడా పడుతుంది. అలా కాకుండా కడుపు నిండుగా ఉన్నప్పుడు పడుకుంటే తిన్న ఆహారం సరిగా జీర్ణమవ్వదు. హాయిగా నిద్రపోవాలంటే కాస్తా ఆకలిగా ఉన్నప్పుడే పడుకోండి.

వీటితో పాటు

కేలరీలను తగ్గించి తీసుకోవాలి.

ప్రోటీన్ ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

మంచి లైఫ్‌స్టైల్ ఫాలో అవ్వాలి.

రెగ్యులర్‌ వర్కౌట్ అనేది చాలా ముఖ్యం.

గమనిక :ఇది సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఇది ఏ విధంగానూ ఏ మెడిసిన్ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వీటిని పాటించేముందు మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. తెలుగు సమయం ఈ విషయాల్ని ధృవీకరించడం లేదు. ఖచ్చితత్వం, ప్రభావానికి తెలుగు సమయం బాధ్యత వహించదు.​​​​​