ఎక్కిళ్లు.. కారణాలు మరియు వాటి వెనుక రహస్యం
Health beauty | Suryaa Desk | Published : Thu, Jul 10, 2025, 03:13 PM
ఎక్కిళ్లు అనేవి మన శరీరంలోని ఒక సహజ ప్రతిచర్య, ఇవి డయాఫ్రమ్ అనే కండరం అసంకల్పితంగా సంకోచించడం వల్ల వస్తాయి. డయాఫ్రమ్ ఊపిరితిత్తులు మరియు కడుపు మధ్య ఉండి, శ్వాస ప్రక్రియలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అధికంగా లేదా తొందరగా ఆహారం తీసుకోవడం, కారంగా ఉండే ఆహారాలు, సోడా లేదా ఆల్కహాల్ వంటి పానీయాలు కడుపులో గ్యాస్ను పెంచుతాయి. ఈ గ్యాస్ డయాఫ్రమ్పై ఒత్తిడి చేసి, ఎక్కిళ్లను ప్రేరేపిస్తుంది.
ఎక్కిళ్లకు ఆహార అలవాట్లతో పాటు ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. భావోద్వేగ ఒత్తిడి, ఆందోళన, భయం లేదా ఆకస్మిక ఉష్ణోగ్రత మార్పులు కూడా డయాఫ్రమ్ను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, చల్లని నీరు తాగడం లేదా వేడి ఆహారం తినడం వల్ల శరీరంలో ఉష్ణోగ్రతలో తేడా ఏర్పడి ఎక్కిళ్లు రావచ్చు. అంతేకాకుండా, కొన్ని ఔషధాలు లేదా వైద్య పరిస్థితులు కూడా ఎక్కిళ్లను కలిగించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఎక్కిళ్లు సాధారణంగా స్వల్పకాలికమే అయినప్పటికీ, అవి తరచూ లేదా ఎక్కువసేపు ఉంటే వైద్య సలహా తీసుకోవడం మంచిది. ఎక్కిళ్లను తగ్గించడానికి నీటిని నెమ్మదిగా తాగడం, శ్వాసను కొన్ని సెకన్లపాటు ఆపడం లేదా చక్కెర ముక్కను నోట్లో పెట్టుకోవడం వంటి ఇంటి చిట్కాలు ఉపయోగపడతాయి. ఆహార అలవాట్లలో మార్పులు, ఒత్తిడిని నియంత్రించడం వంటివి కూడా ఎక్కిళ్లను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
|
|