బాత్రూమ్‌లో ఫోన్ వాడకం మానేస్తే.. పేగు ఆరోగ్యానికి రక్షణ!

గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్‌లు పేగు ఆరోగ్యంపై ముఖ్యమైన హెచ్చరిక చేస్తున్నారు: బాత్రూమ్‌లో ఫోన్ వాడకాన్ని వెంటనే ఆపేయాలి. ఈ అలవాటు మనలో చాలా మందికి ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఆరోగ్యానికి పెను ముప్పుగా మారుతుందని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ముఖ్యంగా, ఫోన్‌లో నిమగ్నమై ఎక్కువ సమయం కమోడ్‌పై కూర్చోవడం వలన మలసిరలపై అనవసరమైన ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీని ఫలితంగా పైల్స్ (మొలలు) వచ్చే ప్రమాదం 46% వరకు పెరుగుతున్నట్టు వైద్యులు అంచనా వేస్తున్నారు. కేవలం ఈ ఒక్క అలవాటును మానుకోవడం ద్వారా పేగు సంబంధిత సమస్యలను గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు.
మలబద్ధకం లేదా కష్టం లేకుండా మలవిసర్జన చేయడం అనేది మెరుగైన పేగు ఆరోగ్యానికి ప్రాథమిక సూత్రం. దీనికి నివారణ చర్యలు కూడా సులభంగానే ఉన్నాయి. వైద్యులు సిఫారసు చేసిన ప్రధాన మార్గాలలో మొదటిది, బాత్రూమ్‌లో ఫోన్ వాడకాన్ని పూర్తిగా నిషేధించడం. తద్వారా అనవసరంగా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం నివారించబడుతుంది. అలాగే, ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం; అధిక ఫైబర్ (పీచు పదార్థాలు) కలిగిన ఆహారాన్ని పుష్కలంగా తీసుకోవడం, మరియు శరీరాన్ని నిరంతరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం వలన మలం సులభంగా కదలడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రెండు పద్ధతులు మలబద్ధకాన్ని తగ్గించి, మలవిసర్జన సమయాన్ని తగ్గిస్తాయి.
అంతేకాకుండా, సరైన భంగిమలో కూర్చోవడం కూడా పేగు ఆరోగ్యానికి కీలకం. వెస్ట్రన్ కమోడ్‌ను ఉపయోగించే వారు, పాదాల కింద ఒక చిన్న స్టూల్‌ను ఉంచుకోవడం మంచిది. ఈ చిన్న మార్పు, కూర్చునే భంగిమను కొద్దిగా మార్చి, సహజంగా మలవిసర్జన అయ్యేందుకు వీలు కల్పిస్తుంది, తద్వారా మలసిరలపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఈ ఆరోగ్య చిట్కాలతో పాటు, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత కూడా చాలా అవసరం. బాత్రూమ్ వాడకం తర్వాత చేతులను సబ్బుతో శుభ్రంగా కడుక్కోవడం వలన వ్యాధులు రాకుండా అడ్డుకోవచ్చు.
కాబట్టి, ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి కోసం బాత్రూమ్ అలవాట్లలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం చాలా అవసరం. ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టడం, పీచు పదార్థాలు తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగడం, మరియు కూర్చునే భంగిమను సరి చేసుకోవడం ద్వారా పైల్స్ వంటి ఇబ్బందికరమైన సమస్యల నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవచ్చు. ఈ సులభమైన చిట్కాలు పాటించడం వలన పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడంతో పాటు, మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.