గర్భిణీలు నువ్వులు తినకూడదన్నది నిజమేనా? వాస్తవాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే!

మన దేశంలో పండుగలు వచ్చాయంటే చాలు, రకరకాల పిండివంటల్లో నువ్వులు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. అయితే గర్భిణీ స్త్రీలు నువ్వులు తింటే గర్భస్రావం జరుగుతుందనే పాతకాలపు అపోహ ఇప్పటికీ చాలా మందిలో ఉంది. కానీ ఆధునిక వైద్య నిపుణుల ప్రకారం, నువ్వులు తినడం వల్ల తల్లికి, బిడ్డకు ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను దూరం చేయడంలో అద్భుతంగా పని చేస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో మహిళల శరీరానికి క్యాల్షియం మరియు ఐరన్ అవసరం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. నువ్వులలో ఇవి పుష్కలంగా లభిస్తాయి కాబట్టి, ఎముకల పుష్టికి మరియు రక్తహీనతను నివారించడానికి ఇవి తోడ్పడతాయి. కేవలం ఇవే కాకుండా, గర్భస్థ శిశువు పెరుగుదలకు అవసరమైన అమైనో యాసిడ్స్, ప్రోటీన్లు మరియు వివిధ రకాల విటమిన్లు నువ్వుల ద్వారా లభిస్తాయి. సరైన మోతాదులో వీటిని తీసుకోవడం వల్ల తల్లి ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాకుండా, శిశువు ఎదుగుదల కూడా సక్రమంగా ఉంటుంది.
నువ్వులలో ఉండే పోషక విలువలు గర్భిణీలకు అదనపు శక్తిని అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే నీరసాన్ని తగ్గించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. నువ్వులలో ఉండే మెగ్నీషియం రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచడానికి సహకరిస్తుంది, ఇది ప్రసవ సమయంలో వచ్చే సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. అయితే, వీటిని తీసుకునేటప్పుడు అధికంగా కాకుండా మితంగా తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తుంటారు. ఆహారంలో భాగంగా లడ్డూల రూపంలోనో లేదా ఇతర వంటకాల రూపంలోనో వీటిని చేర్చుకోవచ్చు.
ముగింపుగా చెప్పాలంటే, నువ్వుల విషయంలో భయాందోళనలు చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది కేవలం ఒక అపోహ మాత్రమేనని గ్రహించి, తగిన జాగ్రత్తలతో వీటిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవచ్చు. అయితే ప్రతి ఒక్కరి శరీర తత్వం వేరుగా ఉంటుంది కాబట్టి, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి ఒకసారి మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం మంచిది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా క్షేమకరమైన ప్రసవానికి పునాది వేసుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.