నిద్రలేమితో మెదడుకు ముప్పు.. ఆరు గంటల నిద్ర సరిపోతుందని భ్రమపడుతున్నారా?

ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో చాలామంది నిద్రను ఒక విలాసంగా భావిస్తున్నారు. రోజుకు కేవలం ఆరు గంటలు నిద్రపోతూ, తాము ఆరోగ్యంగానే ఉన్నామని గర్వంగా చెప్పుకునే వారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. అయితే, వైద్య నిపుణుల హెచ్చరికల ప్రకారం ఇది ఒక ప్రమాదకరమైన భ్రమ మాత్రమే. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మెదడు తన సహజ సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుందని, ఇది దీర్ఘకాలంలో తీవ్రమైన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని పరిశోధనలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి.
వరుసగా రెండు వారాల పాటు కేవలం ఆరు గంటల నిద్రకే పరిమితమైతే, మీ మెదడు పనితీరులో వచ్చే మార్పులు దిగ్భ్రాంతిని కలిగిస్తాయి. ఇలా నిద్రను తగ్గించడం వల్ల, మన మెదడు దాదాపు రెండు రోజుల పాటు అస్సలు నిద్రపోని వ్యక్తి ఎంతటి అలసటకు లోనవుతుందో, అదే స్థాయికి చేరుకుంటుంది. అంటే, మీరు మేల్కొనే ఉన్నప్పటికీ మీ నాడీ వ్యవస్థ తీవ్రమైన ఒత్తిడికి లోనవుతూ, మందకొడిగా మారుతుంది. దీనివల్ల ఆలోచనా శక్తి తగ్గిపోవడమే కాకుండా, మెదడు కణాలు రీఛార్జ్ అయ్యే అవకాశం కోల్పోతాయి.
నిద్రలేమి వల్ల కలిగే అతిపెద్ద సమస్య ఏమిటంటే, మన పనితీరు తగ్గుతున్న విషయాన్ని మనమే గుర్తించలేకపోవడం. ఏకాగ్రత దెబ్బతినడం, చిన్న చిన్న విషయాలకే విసుగు చెందడం మరియు కీలకమైన సమయాల్లో తప్పుడు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం వంటివి దీనివల్ల జరుగుతుంటాయి. మనం బాగానే ఉన్నామని అనుకుంటున్నప్పటికీ, మన ప్రతిచర్యలు (reactions) నెమ్మదిస్తాయి. ఇది కార్యాలయాల్లో చేసే పనుల మీద మాత్రమే కాకుండా, వాహనాలు నడిపేటప్పుడు ప్రాణాపాయ స్థితికి కూడా దారితీసే అవకాశం ఉంది.
మంచి ఆరోగ్యం మరియు చురుకైన మేధస్సు కోసం రాత్రి వేళల్లో 7 నుండి 9 గంటల గాఢ నిద్ర తప్పనిసరి అని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. నిద్ర అనేది కేవలం విశ్రాంతి మాత్రమే కాదు, అది మెదడును శుభ్రపరిచే ఒక ప్రక్రియ. సరైన సమయం పాటు నిద్రపోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడటమే కాకుండా, సృజనాత్మకత మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వం పెరుగుతాయి. కాబట్టి, మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పణంగా పెట్టి నిద్రను తగ్గించుకోకండి; ఈ రోజే మీ జీవనశైలిలో నిద్రకు ప్రాధాన్యతనివ్వండి.