యుక్త వయస్సులో డైటింగ్ చెయ్యడం వలన ఎంత లాభమో తెలుసా....?

ప్రపంచంలోని సుదీర్ఘ చరిత్రలో మరే ఇతర విషయాలకంటే ఈ రోజు మనం అత్యధిక టీనేజ్ మరియు చిన్ననాటి ఊబకాయం రేట్లు కలిగి ఉన్నాము. దీనికి చాలా కారణాలు మనంగా మారిన ఫాస్ట్ ఫుడ్, తక్కువ శక్తి  కలిగిన ఆహారాలు సమాజంలో  ఉన్నాయి. తరచుగా పిల్లలను బయట మరియు అవుట్‌డోర్‌లలో ఉంచడం కంటే మన ఇళ్లలో ఉంచడం సురక్షితమని భావిస్తాము. మన పిల్లల రక్షణ కోసం మనం చేస్తున్న పనులు నిజానికి మన పిల్లల ఆరోగ్యానికి హానికరం.
అయినప్పటికీ, సమస్యను పరిష్కరించడానికి మరియు ఆహారం, పోషకాహారం, ఫిట్‌నెస్ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం గురించి సరైన ఎంపికలు చేయడం గురించి  పిల్లలను మరింత పాలుపంచుకోవడానికి, మరింత చురుకుగా మరియు మెరుగైన విద్యావంతులను చేయడానికి చేసే పనులు ఉన్నాయి. చాలా మంది యుక్తవయస్కుల సమస్య ఏమిటంటే, వారిని కంప్యూటర్, ఫోన్, లేదా టెలివిజన్ నుండి దూరంగా ఉంచడం వంటివి యాక్టివ్‌గా ఉండేందుకు తగినంత సమయం పడుతుంది.
డ్యాన్స్ పార్టీ రివల్యూషన్ మరియు  గేమింగ్ సిస్టమ్ వంటి గేమ్‌లను రూపొందించడం ద్వారా పిల్లలను లేపడానికి మరియు చురుకుగా ఉండేలా వీడియో గేమ్‌లు కూడా పని చేస్తున్నాయి. ఈ వ్యవస్థలు వినియోగదారులను, స్థిరమైన వాతావరణంలో తిరిగి కూర్చుని గేమ్ ఆడటం కంటే గేమ్ ప్లే అడ్వెంచర్‌లో చురుకుగా పాల్గొనేందుకు సహాయపడతాయి . యుక్తవయస్కులను వారి సీట్ల నుండి కదిలించడానికి  చురుకు పొందడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. ఈ గేమ్‌లు పెద్దలకు కూడా సరదాగా ఉంటాయి మరియు కార్యాచరణ విషయానికి వస్తే అదే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. వ్యాయామం కోసం గేమ్‌ప్లేను ప్రోత్సహిస్తు ఉండటం కూడా మంచిదే కొన్ని విషయాలలో అంటున్నారు నిపుణులు.

బయటికి వెళ్లి చురుకుగా ఉండండి
యుక్తవయస్కులు సాధారణంగా కుటుంబంలో భాగంగా పనులను ఆనందిస్తారు. రాక్ వాల్ క్లైంబింగ్ లేదా పర్వతారోహణకు వెళ్లండి. కుటుంబ సమేతంగా బైక్‌పై వెళ్లండి. గొప్ప అవుట్ డోర్‌లలో క్యాంప్ చేయండి మరియు హైకింగ్, బోటింగ్ లేదా బైకింగ్‌కు వెళ్లండి. కలిసి కొత్త క్రీడను నేర్చుకోండి. మీరు స్కూబా డైవ్ చేయడం ఎలా నేర్చుకోవాలో మరియు మీరు దానిలో ఉన్నప్పుడు, మీరెవ్వరూ ఖాళీ కేలరీలు తీసుకోరు. మీరు కలిసి చేసే క్రీడలో ఎక్కువ శారీరక శ్రమ లేకపోయినా, అది టెలివిజన్ ముందు కూర్చోవడం కంటే చాలా చురుకుగా ఉంటుంది.
యువకులను వినోద క్రీడా బృందంలో చేరేలా చేయండి. కమ్యూనిటీలో టీనేజ్‌లు చేరగలిగే అన్ని రకాల క్రీడా బృందాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఎలాంటి నైపుణ్యాలు లేని వారు కూడా కొన్ని లీగ్‌లలో పాల్గొనవచ్చు మరియు ఇతర లీగ్‌లు పోటీలో ఆడవచ్చు. సాఫ్ట్‌బాల్ గేమ్, సాకర్ గేమ్ మరియు వాలీబాల్ కోసం బయటకు వెళ్లడం మరియు వాలీబాల్ కూడా కుటుంబంతో కలిసి ఆడటానికి మంచి మార్గం. ఆటలు మరియు అభ్యాసాలు మీ టీనేజ్ యాక్టివ్‌గా ఉండటానికి అవకాశాలు.
లాన్ వర్క్ అనేది మీ యుక్తవయస్సులో బయటకు రావడానికి మరియు చురుకుగా ఉండటానికి మరొక మార్గం. ఎప్పటిలాగే, మీ టీన్‌లో వినియోగదారుల కంటే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడం, పూర్తి చేయడం కంటే ఇది చాలా సులభం, కానీ మీరు వాటిని బయటకు తీసుకురావడానికి పని చేస్తే అది చాలా సులభమే . అయితే మీ యుక్తవయస్కులకు ఆసక్తిని కలిగించే అంశాలను కనుగొనండి మరియు ఆసక్తి లేని కార్యకలాపాలతో వారిని హింసించడం కంటే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. ఏమైనప్పటికీ, వారి సమయాన్ని కార్యకలాపాలతో నింపడం వలన వారు కేలరీలను కూడా వినియోగించకుండా సమయాన్ని ఇస్తుంది మరియు అది పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన విషయం.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినమని మీ టీనేజ్‌ని ప్రోత్సహించండి. క్యాలరీ-లోడెడ్ సోడ్స్, ఫ్రూట్ జ్యూస్‌లు మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్‌లను తొలగించండి మరియు మీ టీనేజ్‌లను ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగేలా ప్రోత్సహించండి. మీ టీనేజ్‌ల ఆహారంలో వీలైనన్ని ఎక్కువ కూరగాయలను పరిచయం చేయండి.