గుండెను కాపాడుకోవాలంటే ఈ ఆహారాలు తింటే చాలు

మీ రక్తం యొక్క మందం అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య మీ రక్తం యొక్క స్నిగ్ధతపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ వంటి రక్త కొవ్వులు ఈ స్నిగ్ధతను ప్రభావితం చేస్తాయి.మీ రక్తప్రవాహంలో ఎంత ఎక్కువ ఎల్‌డిఎల్ ఉంటే, మీ రక్తం మందంగా ఉంటుంది.దీర్ఘకాలిక మంట, ధూమపానం, మధుమేహం, ఆహారపు అలవాట్లు మరియు మీ జన్యుపరమైన అలంకరణ వంటి ఇతర అంశాలు మీ రక్తం సన్నబడటానికి లేదా మందంగా ఉండటానికి దోహదం చేస్తాయి. ఈ పోస్ట్‌లో మీరు సన్నగా ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు రక్తాన్ని పల్చగా మార్చే ఆహారాలు ఏమిటో చూడవచ్చు.

రక్తము గడ్డ కట్టుట

 రక్తం గడ్డకట్టడం అనేది ఒక సాధారణ మరియు సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియ, ఇది మన శరీరంలో గాయం లేదా కోత సంభవించినప్పుడు రక్తస్రావం నిరోధించవచ్చు. అయినప్పటికీ, గుండె, ఊపిరితిత్తులు లేదా మెదడు వంటి మన శరీరంలోని కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రాంతాలలో రక్తం గడ్డకట్టడం అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇది సకాలంలో చికిత్స చేయకపోతే, తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ కణితులు ధమనులు లేదా రక్త నాళాలలో సంభవించవచ్చు. ఈ గడ్డకట్టడం విచ్ఛిన్నమై రక్తప్రవాహంలో ప్రయాణించినప్పుడు, ఇది గుండె, ఊపిరితిత్తులు లేదా మెదడు వంటి ముఖ్యమైన అవయవాలకు రక్త ప్రవాహానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుంది.

సన్నని రక్తం ఎందుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది

 సన్నని రక్తం మీ మొత్తం ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు రక్తస్రావం వంటి రక్తనాళాల సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ గుండె, మెదడు, ప్రేగులు, కళ్ళు, అవయవాలు మరియు ఇతర అవయవాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. మందపాటి మరియు జిగట రక్తంతో, గుండె మీ శరీరం చుట్టూ కదలడానికి చాలా కష్టపడాలి మరియు ఏదైనా అడ్డంకులు లేదా అడ్డంకులు ఉంటే, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలు సంభవించవచ్చు మరియు మీరు ప్రమాదకరమైన గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌ను కూడా అనుభవించవచ్చు. ఏ ఆహారాలు సహజంగా రక్తాన్ని పలచబరుస్తాయో నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

అల్లం

 రక్తంలో ఉండే ముఖ్యమైన పోషకాలలో అల్లం ఒకటి. మీ ఆహారంలో అల్లం జోడించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి రుచికరమైన అల్లం టీతో మీ అల్పాహారాన్ని ప్రారంభించడం. అల్లం టీ తాగడం వల్ల చాలా మేలు జరుగుతుందని మరియు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నయం చేస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అలాగే, రక్తం సన్నబడటం వలన, అల్లం మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు కండరాలను మరింత రిలాక్స్ చేస్తుంది.

మిరప

 మిరప పొడి మన రక్తాన్ని పల్చగా మార్చడంలో సహాయపడే లక్షణాలతో నిండి ఉంటుంది. దీనికి కారణం మిరపకాయల్లో ఉండే అధిక శాలిసైలేట్స్.మిరియాల పొడిని మనం రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గి రక్తప్రసరణ పెరుగుతుంది.

సాల్మన్

 సాల్మన్, ట్యూనా మరియు ట్రౌట్ వంటి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తాన్ని సన్నబడటానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి. ఎందుకంటే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మన శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, అవి రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి.

రెడ్ వైన్

 చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు రెడ్ వైన్ తాగడం వల్ల గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండవచ్చని నమ్ముతారు, ఎందుకంటే రెడ్ వైన్ రక్తాన్ని పలచబరిచే మరియు అడ్డుపడే ధమనులను నిరోధించే గుణాలను కలిగి ఉంటుంది.

దాల్చిన చెక్క

 దాల్చినచెక్క శక్తివంతమైన ప్రతిస్కందకం అని మీకు తెలుసా? దాల్చినచెక్కకు రక్తపోటును తగ్గించే మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ పరిస్థితులను తొలగించే సామర్థ్యం ఉంది. దీంతో గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించుకోవచ్చు.