by Suryaa Desk | Fri, Jan 02, 2026, 03:23 PM

సాధారణంగా చలికాలం మొదలైందంటే చాలు రకరకాల ఆరోగ్య సమస్యలు మనల్ని చుట్టుముడుతుంటాయి. వాతావరణంలో వచ్చే మార్పుల వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గి, చాలా మంది త్వరగా ఇన్‌ఫెక్షన్ల బారిన పడుతుంటారు. ముఖ్యంగా జలుబు, దగ్గు, జ్వరం మరియు తీవ్రమైన తలనొప్పి వంటివి ఈ సీజన్‌లో సర్వసాధారణంగా కనిపిస్తాయి. వీటితో పాటు గొంతునొప్పి కూడా వచ్చి చేరితే ఆహారం తీసుకోవడం కూడా కష్టంగా మారి తీవ్ర అసౌకర్యానికి గురి చేస్తుంది.
గొంతునొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి మన ఇంట్లో దొరికే వస్తువులతోనే చక్కని పరిష్కారాలు కనుగొనవచ్చు. గొంతు గిలగిలలాడుతున్నప్పుడు లేదా నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు గోరువెచ్చని నీటిలో కొంచెం ఉప్పు వేసి పుక్కిలించడం (గార్గ్లింగ్) ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇలా చేయడం వల్ల గొంతులో ఉన్న బ్యాక్టీరియా నశించి, వాపు తగ్గుతుంది. రోజుకు రెండు మూడు సార్లు ఈ పద్ధతిని పాటిస్తే గొంతులో ఉండే అసౌకర్యం క్రమంగా తగ్గి చాలా ప్రశాంతంగా అనిపిస్తుంది.
కేవలం ఉప్పు నీళ్లే కాకుండా, ఆయుర్వేద గుణాలున్న మిరియాలు కూడా గొంతు సమస్యలకు అద్భుతంగా పని చేస్తాయి. ఒక గ్లాసు వేడి పాలలో చిటికెడు మిరియాల పొడి కలుపుకుని తాగడం వల్ల గొంతులోని ఇన్‌ఫెక్షన్ త్వరగా నయమవుతుంది. మిరియాల్లో ఉండే యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు గొంతులో పేరుకుపోయిన కఫాన్ని కరిగించి, శ్వాస తీసుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ మిరియాల పాలు తాగడం వల్ల గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభించడమే కాకుండా మంచి నిద్ర కూడా పడుతుంది.
శీతాకాలంలో వచ్చే ఇన్‌ఫెక్షన్ల నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి కేవలం చిట్కాలు పాటించడమే కాకుండా, తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం కూడా అవసరం. బయట తిరిగేటప్పుడు చలి గాలి తగలకుండా చూసుకోవడం, ఎప్పుడూ వేడి ఆహారం మరియు వేడి నీటిని తీసుకోవడం వంటివి అలవాటు చేసుకోవాలి. ఈ చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు మరియు వంటింటి చిట్కాలను పాటిస్తే, ఎటువంటి మందులు వాడాల్సిన అవసరం లేకుండానే గొంతునొప్పిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు.