by Suryaa Desk | Sat, Jan 24, 2026, 10:21 AM

శరీరంలో కాల్షియం లోపాన్ని తగ్గించేందుకు పాలు ఒక్కటే పరిష్కారమని భావించడం సరైంది కాదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. పాలలో కాల్షియం ఉన్నప్పటికీ, అది ఎముకలకు చేరాలంటే విటమిన్ డి కీలకమని సూచిస్తున్నారు. వయస్సు, జీవనశైలి ఆధారంగా కాల్షియం అవసరం మారుతుందని తెలిపారు. పాలు, పెరుగు, చీజ్‌తో పాటు ఆకుకూరలు, నువ్వులు, బాదం వంటి ఆహారాలు కూడా తీసుకోవాలి. రోజుకు రెండు గ్లాసుల పాలు సరిపోతాయని, అధికంగా తాగినా అదనపు లాభం లేదని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.