రోజూ ఒక గుప్పెడు నట్స్.. పెద్దపేగు క్యాన్సర్ రిస్క్‌ను సగంతగ్గించేస్తాయ్!

వైద్య నిపుణులు, పోషకాహార నిపుణులు ఏకకంఠంగా చెబుతున్న ఒకే మాట – నట్స్‌ను నిత్యం చిరుతిండిగా చేసుకోవడం ఆరోగ్యానికి అద్భుత ఔషధం లాంటిది. ముఖ్యంగా పెద్దపేగు క్యాన్సర్ (కొలోరెక్టల్ క్యాన్సర్) వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించే శక్తి ఈ చిన్న చిన్న గింజలకు ఉందని ఇటీవలి అనేక అంతర్జాతీయ అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. ప్రతిరోజూ కేవలం 20–30 గ్రాముల నట్స్ (ఒక చిన్న గుప్పెడు) తీసుకుంటేనే ఈ ఘోర వ్యాధి రావడం 50 శాతం వరకు అరికట్టవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు తేల్చారు.
బాదం, వాల్‌నట్స్, పిస్తా, కాజు, జీడిపప్పు వంటి నట్స్‌లో పుష్కలంగా ఫైబర్, మోనో అన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్, పాలీఫినాల్స్, విటమిన్-E, మెగ్నీషియం లాంటి యాంటీ-ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు శరీరంలో దీర్ఘకాలిక ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించడంతో పాటు పేగు కణాలను ఆరోగ్యంగా కాపాడతాయి. పేగుల్లో హానికర ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను న్యూట్రలైజ్ చేసి, క్యాన్సర్ కణాలు ఏర్పడే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తాయి.
అతి ముఖ్యంగా పెద్దపేగులో ఏర్పడే పాలిప్స్ (ప్రీ-క్యాన్సరస్ గడ్డలు) వృద్ధిని నట్స్‌లోని ఫైటోకెమికల్స్ అడ్డుకుంటాయని అమెరికాతో పాటు యూరోపియన్ జర్నల్స్‌లో ప్రచురితమైన అధ్యయనాలు స్పష్టంగా చూపిస్తున్నాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలు కూడా తగ్గి, గుండె ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది. అంటే ఒక్కసారి రెండు పక్షులు!
కాబట్టి రోజూ ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లోనో, సాయంత్రం టీ టైంలోనో ఒక గుప్పెడు మిక్స్‌డ్ నట్స్‌ను అలవాటు చేసుకోండి. రుచిగా ఉండటమే కాకుండా, మీ పెద్దపేగును దీర్ఘకాలం ఆరోగ్యంగా కాపాడే ఈ చిన్న అలవాటు.. భవిష్యత్తులో లక్షలు ఖర్చయ్యే చికిత్సల నుంచి కాపాడగలదు. ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లో ఉంది – ఈ రోజు నుంచే మొదలుపెట్టండి!