"మామ్స్ బ్రెయిన్"తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? డెలివరీ తర్వాత ఈ టిప్స్ పాటిస్తే మతిమరుపు మాయం!

సాధారణంగా ప్రసవం తర్వాత చాలామంది మహిళల్లో చిన్న చిన్న విషయాలను కూడా మర్చిపోయే లక్షణాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తుంటాయి. వస్తువులు ఎక్కడ పెట్టారో మర్చిపోవడం, చేయాల్సిన పనులు గుర్తుకు రాకపోవడం వంటివి జరుగుతుంటాయి. వైద్య పరిభాషలో దీనిని "మామ్స్ బ్రెయిన్" (Mom’s Brain) లేదా "ప్రెగ్నెన్సీ బ్రెయిన్" అని పిలుస్తుంటారు. గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవం తర్వాత స్త్రీల శరీరంలో జరిగే విపరీతమైన హార్మోన్ల మార్పులు, తీవ్రమైన నిద్రలేమి, కొత్త బాధ్యతల వల్ల వచ్చే ఒత్తిడి వంటివి దీనికి ప్రధాన కారణాలుగా నిపుణులు విశ్లేషిస్తున్నారు. ఇది కేవలం అపోహ మాత్రమే కాదు, శరీరంలో జరిగే మార్పుల వల్ల మెదడు పనితీరులో వచ్చే తాత్కాలిక మందగమనమని గ్రహించాలి.
డెలివరీ అయిన తర్వాత మాతృమూర్తులు రాత్రింబవళ్లు బిడ్డ సంరక్షణలో పడిపోయి, తమ సొంత ఆరోగ్యం గురించి, ముఖ్యంగా ఆహారం విషయంలో తీవ్రమైన అశ్రద్ధ వహిస్తుంటారు. సరైన సమయంలో భోజనం చేయకపోవడం, కేవలం ఆకలి తీర్చుకోవడానికి ఏదో ఒకటి తినడం వల్ల మెదడుకు, శరీరానికి సరిపడా శక్తి అందక మతిమరుపు సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. బాలింతలు ప్రసవం ద్వారా కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి పొందేందుకు, పాలు పడుతున్నప్పుడు ఖర్చయ్యే శక్తిని భర్తీ చేసుకునేందుకు మరియు మెదడు చురుగ్గా పనిచేసేందుకు పోషకాహారం తీసుకోవడం అత్యంత ఆవశ్యకమని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఈ సమస్య నుండి త్వరగా బయటపడాలంటే బాలింతలు తమ రోజువారీ ఆహారంలో తాజా ఆకుకూరలు, వివిధ రకాల పండ్లు, పప్పు దినుసులు, నట్స్ వంటివి కచ్చితంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. వీటిలో ఉండే ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడు కణాలను ఉత్తేజితం చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ముఖ్యంగా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉండే వాల్‌నట్స్, చేపలు వంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది, మెదడుపై ఒత్తిడి తగ్గి ఆలోచనా శక్తి మెరుగుపడుతుంది.
కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాకుండా, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా బాలింతల మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. బిడ్డ నిద్రపోయినప్పుడే తల్లి కూడా కాసేపు నిద్రపోవడానికి లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి, దీనివల్ల మెదడుకు రీచార్జ్ అయ్యే అవకాశం దొరుకుతుంది. ఇంటి పనుల్లో లేదా బిడ్డ సంరక్షణలో కుటుంబ సభ్యుల సహాయం తీసుకోవడానికి వెనుకాడకూడదు. ఒకవేళ మతిమరుపు మరీ ఎక్కువగా ఉండి, దైనందిన జీవితానికి ఇబ్బందిగా మారితే మాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.