సంతానోత్పత్తిపై జీవనశైలి ప్రభావం.. ఆరోగ్యకరమైన ప్రెగ్నెన్సీ కోసం నిపుణుల కీలక సూచనలు

నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్లు, పని ఒత్తిడి సంతానోత్పత్తిపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతున్నాయి. ముఖ్యంగా అర్థరాత్రి వరకు నిద్రపోకపోవడం, నిద్రలేమి వంటి సమస్యల వల్ల శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సరైన సమయానికి నిద్రపోవడం వల్ల శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లభించి, ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. అందుకే ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేసుకునే వారు క్రమబద్ధమైన జీవనశైలిని అలవరుచుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం.
ఆహార విషయంలో తీసుకునే జాగ్రత్తలు గర్భధారణలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. ప్రస్తుతం చాలామంది ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, అధిక నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు మరియు ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్‌కు అలవాటు పడిపోతున్నారు, దీనివల్ల శరీరంలో పోషకాల లోపం ఏర్పడుతోంది. పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం మరియు వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల అధిక బరువు లేదా తక్కువ బరువు వంటి సమస్యలు తలెత్తి పీరియడ్స్ క్రమం తప్పుతున్నాయి. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.
మానసిక ఒత్తిడి మరియు అలవాట్లు కూడా ప్రెగ్నెన్సీ ఆలస్యం కావడానికి ప్రధాన కారణాలుగా మారుతున్నాయి. అధిక ఒత్తిడికి గురవడం వల్ల మహిళల్లో అండం విడుదలయ్యే ప్రక్రియలో ఆటంకాలు ఏర్పడతాయి, అలాగే పురుషుల్లో కూడా కణాల నాణ్యత తగ్గుతుంది. ధూమపానం మరియు మద్యపానం వంటి దురలవాట్లు గర్భధారణ అవకాశాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ప్రశాంతమైన మనస్సుతో ఉండటం మరియు యోగా, ధ్యానం వంటివి చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకుని ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు బాటలు వేసుకోవచ్చు.
చివరగా, సంతాన ప్రాప్తి కోసం ప్రయత్నించే దంపతులు పీరియడ్స్ సైకిల్ మరియు ఓవ్యులేషన్ ప్రక్రియపై పూర్తి అవగాహన కలిగి ఉండాలి. నెలసరి క్రమంగా రాకపోవడం లేదా పిసిఓడి (PCOD) వంటి సమస్యలు ఉంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవడం అవసరం. శారీరక ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహిస్తూ, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పాటిస్తే ఎటువంటి ఆటంకాలు లేకుండా ప్రెగ్నెన్సీ వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అవగాహనతో కూడిన అడుగులు వేయడం వల్ల ఆరోగ్యవంతమైన బిడ్డకు జన్మనివ్వడం సులభతరమవుతుంది.