మహిళల్లో పెరుగుతున్న మానసిక ఒత్తిడి.. పొంచి ఉన్న దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ముప్పు!

నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవనశైలిలో మహిళలు తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నారని 'ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ సైన్స్ అండ్ రీసెర్చ్' తన తాజా నివేదికలో హెచ్చరించింది. ఈ ఒత్తిడి కేవలం మానసిక స్థితిపైనే కాకుండా, శరీర అంతర్గత వ్యవస్థలపై కూడా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతున్నట్లు పరిశోధకులు గుర్తించారు. వృత్తిపరమైన బాధ్యతలు మరియు ఇంటి పనుల మధ్య సమతుల్యత సాధించే క్రమంలో మహిళలు తమ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారని, దీనివల్ల అనేక శారీరక మార్పులు సంభవిస్తున్నాయని ఈ అధ్యయనం స్పష్టం చేసింది.
ముఖ్యంగా ఒత్తిడి కారణంగా మహిళల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడి, నెలసరి సమస్యలు మరియు సంతానోత్పత్తిపై ప్రభావం చూపుతున్నట్లు నిపుణులు విశ్లేషించారు. అతి చిన్న వయసులోనే రక్తపోటు (బిపి), మధుమేహం (షుగర్) వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు దరిచేరడానికి మానసిక ఆందోళనలే ప్రధాన కారణమవుతున్నాయి. వీటితో పాటు చర్మం తన సహజత్వాన్ని కోల్పోయి, వృద్ధాప్య ఛాయలు ముందే రావడం వంటి సమస్యలు మహిళలను వేధిస్తున్నాయని ఈ పరిశోధనా పత్రం వెల్లడించింది.
ఒత్తిడి మహమ్మారి నుండి బయటపడటానికి జీవనశైలిలో కొన్ని కీలక మార్పులు చేసుకోవాలని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరం తాజాగా ఉండటమే కాకుండా, కనీసం ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల గాఢ నిద్ర మానసిక ప్రశాంతతకు ఎంతో అవసరమని పేర్కొన్నారు. పోషక విలువలు కలిగిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన శక్తి లభిస్తుందని, తద్వారా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుందని వారు అభిప్రాయపడ్డారు.
శారీరక వ్యాయామం మరియు క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు. రోజుకు కనీసం ముప్పై నిమిషాల పాటు నడక లేదా యోగా వంటి ప్రక్రియలు మెదడును ఉల్లాసంగా ఉంచుతాయని, దీనివల్ల అనారోగ్య సమస్యల ముప్పు తప్పుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మహిళలు తమ కోసం కొంత సమయాన్ని కేటాయించుకుని, ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో గడపడం ద్వారా ఈ సమస్యల నుండి పూర్తిగా బయటపడి సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చని ఈ నివేదిక సారాంశం.