ట్రెండింగ్
30 ఏళ్లు దాటిన మహిళలకు నానబెట్టిన పెసలు: పోషకాహార నిపుణుల సూచనలు
Health beauty | Suryaa Desk | Published : Mon, Jan 12, 2026, 08:15 PM
30 ఏళ్ల తర్వాత మహిళల్లో హార్మోన్ల మార్పులు జరిగి ఎముకలు బలహీనపడే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ సమయంలో ఇనుము, ప్రోటీన్, కాల్షియం వంటి పోషకాలు అవసరం. శాఖాహారులకు నానబెట్టిన పెసలు మంచి ప్రోటీన్ వనరు. 100 గ్రాముల పెసలలో సుమారు 32 గ్రాముల ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. ఇవి జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరచి, బరువు తగ్గడంలో, రోగనిరోధక శక్తి పెంచడంలో, చర్మం-జుట్టు ఆరోగ్యంలో, ఎముకల బలానికి సహాయపడతాయి. రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం నిమ్మరసం, టమోటాతో మితంగా తీసుకోవాలి.
|
|