చలికాలం ఇలా చేయకండి.. గుండెపోటు, పక్షవాతం రావొచ్చు..!

చలికాలంలో గుండెపోటు, పక్షవాతం వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. జలుబు, ఉదయం నిద్ర లేవగానే చేసే పొరపాట్లు దీనికి కారణం. శీతాకాలంలో గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గాలను తెలుసుకోండి. ఉత్తర భారతంలో ఇప్పటికే చలి ప్రభావం పెరుగుతుండగా, జనవరి నుంచి తమిళనాడు కూడా చలి ప్రభావం చూపనుంది.
తీవ్రమైన చలికాలంలో గుండెపోటు కేసులు వేగంగా పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇది చల్లని వాతావరణం మరియు చల్లని గాలి కారణంగా ఉంది. ఫ్రాస్ట్‌బైట్ కారణంగా, రక్త నాళాలు కుంచించుకుపోతాయి మరియు రక్త సరఫరా తగ్గుతుంది. అధిక రక్తపోటు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఉదయం పూట గుండెపోటు ఎక్కువగా వస్తుంది.
చలికాలంలో చేయవలసినవి: మీరు రాత్రి లేదా ఉదయం దుప్పటి నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు, వెంటనే లేవకండి. చల్లని వాతావరణంలో రక్తం చిక్కగా ఉంటుంది కాబట్టి, వెంటనే నిద్రలేచినట్లయితే, కొన్నిసార్లు రక్తం గుండె మరియు మెదడుకు చేరదు. ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు దారి తీస్తుంది. కాబట్టి, మంచం మీద నుండి లేచిన తర్వాత మొదట కూర్చోండి. 20-30 సెకన్ల పాటు కూర్చున్న తర్వాత, సుమారు 1 నిమిషం పాటు మీ కాళ్లను క్రిందికి వేలాడదీయండి, ఆపై జాకెట్ లేదా స్వెటర్‌తో లేచి నిలబడండి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. చలికాలంలో ఈ చిట్కాలు పాటించండి.
శీతాకాలంలో గుండెపోటుకు కారణాలు ఏమిటి? శీతాకాలం హృదయానికి శత్రువు. చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు రక్త నాళాల సంకోచానికి కారణమవుతాయి. ఇది రక్త సరఫరాను తగ్గిస్తుంది మరియు తద్వారా రక్తపోటును పెంచుతుంది. గుండెపోటుకు దారి తీస్తుంది.
శీతాకాలంలో గుండెపోటు యొక్క లక్షణాలు
1. అధిక రక్తపోటు
2. చాలా చక్కెర,
3. అధిక కొవ్వు,
4. ఛాతీ నొప్పి,
5. చెమట
గుండెపోటును ఎలా నివారించాలి? మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచండి. ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానేయండి మరియు జంక్ ఫుడ్‌కు బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. రోజూ యోగా, ప్రాణాయామం చేయండి. నడక, జాగింగ్ మరియు సైక్లింగ్‌ను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోండి. ఒత్తిడికి గురికాకుండా మీ సమస్యలను పంచుకోండి.
ముఖ్యమైన పరీక్షలు:
1. నెలకు ఒకసారి రక్తపోటు,
2. ప్రతి 6 నెలలకు రక్తంలో చక్కెర
3. నెలకోసారి కంటి పరీక్ష
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మార్గాలు: కొలెస్ట్రాల్, చక్కెర స్థాయిలు, శరీర బరువు మరియు గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికను మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి నియంత్రణలో ఉంచండి. రోజులో మీరు త్రాగే నీటి పరిమాణాన్ని పెంచండి. ఉప్పు మరియు చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి. ఫైబర్, తృణధాన్యాలు, గింజలు మరియు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా తినండి. 15 నిమిషాల పాటు సూక్ష్మ వ్యాయామం చేయండి. అలాగే ప్రతిరోజూ ఉదయం కరక్కాయ రసం మరియు అర్జున బెరడు యొక్క కషాయాలను త్రాగాలి.