అవిసె గింజలతో సంపూర్ణ ఆరోగ్యం

పోషకాల నిధి అవిసె గింజలు
అవిసె గింజలు సూపర్ ఫుడ్‌గా, ఫంక్షనల్ ఫుడ్‌గా గుర్తింపు పొందాయి. ఈ చిన్న గింజలు పోషకాల నిధిగా పిలవబడతాయి, ఎందుకంటే ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అవిసె గింజల్లోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్, మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. రోజూ కొద్ది మోతాదులో ఈ గింజలను తీసుకోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. 
డయాబెటిస్ నియంత్రణలో అవిసె గింజల పాత్ర
టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి అవిసె గింజలు వరంగా మారాయి. ఇవి ఫాస్టింగ్ గ్లూకోజ్ స్థాయిలను, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. గింజల్లోని ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరిస్తుంది, ఇది డయాబెటిస్ రోగులకు అత్యంత ప్రయోజనకరం. రోజువారీ ఆహారంలో అవిసె గింజలను చేర్చడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి రక్షణ పొందవచ్చు.
క్యాన్సర్ నిరోధం, మానసిక ఆరోగ్యం
అవిసె గింజల్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తాయి, దీనివల్ల క్యాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అంతేకాక, మెనోపాజ్ సమయంలో మహిళలు ఎదుర్కొనే ఇబ్బందులను తగ్గించడంలోనూ, మానసిక అలసటను దూరం చేయడంలోనూ ఈ గింజలు సహాయపడతాయి. ఒత్తిడి, ఆందోళనల నుంచి ఉపశమనం కలిగించే గుణాలు ఇందులో ఉన్నాయి.
చర్మం, గాయాలు, జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు
అవిసె గింజలు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, గాయాలను త్వరగా మాన్పడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతాయి. అలాగే, ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల మలబద్దకం సమస్యను తగ్గించి, జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. రోజూ కొన్ని అవిసె గింజలను సలాడ్‌లో లేదా స్మూతీలలో చేర్చడం వల్ల ఈ ప్రయోజనాలన్నీ పొందవచ్చు.