ఆహారం, జీవనశైలితో రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు చెక్.. నిపుణుల సలహాలు

ప్రస్తుత కాలంలో రొమ్ము క్యాన్సర్ (Breast Cancer) కేసుల సంఖ్య ఆందోళనకరంగా పెరుగుతోంది. ఈ పెరుగుదల నేపథ్యంలో, కేవలం చికిత్సల కంటే నివారణ చర్యల ఆవశ్యకతను వైద్యులు, ఆరోగ్య నిపుణులు గట్టిగా నొక్కి చెబుతున్నారు. రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులను ఎదుర్కోవడంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ముఖ్యంగా సరైన ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని అధ్యయనాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి. మన రోజువారీ అలవాట్లలో చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ ప్రాణాంతక వ్యాధి తీవ్రతను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహారాలు సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా, దానిమ్మ, సోయా ఉత్పత్తులు, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, మరియు క్యాబేజీ వంటి కూరగాయలు ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. వీటితో పాటుగా, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండే ఉసిరికాయ, పియర్ వంటి పండ్లు, అలాగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే అవిసె గింజలు తరచుగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఈ ఆహార పదార్థాలలో ఉండే పోషకాలు శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాల వృద్ధిని అడ్డుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో కొవ్వుల ఎంపిక కూడా ముఖ్యమే. ముఖ్యంగా, వంటలలో ఆలివ్ ఆయిల్ ఉపయోగించడం వలన అదనపు ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఆలివ్ ఆయిల్‌లో అధిక స్థాయిలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ అనే సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ పాలీఫెనాల్స్ శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాల వ్యాప్తిని మరియు పెరుగుదలను సమర్థవంతంగా నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు తెలుపుతున్నాయి. అందువల్ల, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులకు బదులుగా, ఆలివ్ ఆయిల్‌ను తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా పరిగణించాలి.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో ఆహారం ఒక్కటే కాకుండా, మంచి జీవనశైలిని పాటించడం అత్యవసరం. పైన పేర్కొన్న క్యాన్సర్ నిరోధక ఆహారాలను రోజువారీ మెనూలో చేర్చుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం, మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం వంటివి ఒక సమగ్ర విధానంలో భాగం కావాలి. ఆహారపు అలవాట్లలో ఈ సానుకూల మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా రొమ్ము క్యాన్సర్ తీవ్రతను తగ్గించుకోవడమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన దీర్ఘాయుష్షును కూడా సొంతం చేసుకోవచ్చని నిపుణులు ఉద్ఘాటిస్తున్నారు.