30 ఏళ్లు దాటిన వర్కింగ్ ఉమెన్‌.. ఆరోగ్యం, కెరీర్‌ సమన్వయానికి సరైన జీవనశైలి మంత్రం!

నేటి సమాజంలో వర్కింగ్ ఉమెన్ (ఉద్యోగం చేసే మహిళలు) పాత్ర ఎంతో కీలకం. ఇంటి పనులు, బాధ్యతలతో పాటు వృత్తి జీవితాన్ని సమన్వయం చేసుకోవడం వారికి నిత్య సవాలుగా మారుతుంది. ముఖ్యంగా 30 ఏళ్ల మైలురాయి దాటిన తర్వాత, శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం పట్ల అదనపు శ్రద్ధ అవసరం. ఈ వయస్సులో జీవనశైలిని మార్చుకోవడం, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం అనేది వృత్తిపరమైన ఎదుగుదలకు, వ్యక్తిగత సంతోషానికి పునాదిగా నిలుస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సమతుల్యమైన జీవితాన్ని గడపడానికి కొన్ని కీలకమైన మార్పులు అనివార్యం.
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ దశలో మహిళలు క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం. 30 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత హార్మోన్ల మార్పులు, పోషకాహార లోపాలు, ఒత్తిడి సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, ఎప్పటికప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలైనా ముందుగానే గుర్తించి, చికిత్స పొందవచ్చు. దీనితో పాటు, పోషకాహారానికి అధిక ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. పని ఒత్తిడిలో ఫాస్ట్‌ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండి, విటమిన్లు, మినరల్స్ సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వలన రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండగలుగుతారు.
శారీరక శ్రమ, తగినంత నిద్ర అనేది ఈ జీవనశైలి మార్పులో కీలక భాగాలు. ఉద్యోగం, ఇంటి బాధ్యతల మధ్య వ్యాయామానికి సమయం కేటాయించడం కష్టమైనప్పటికీ, కనీసం రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు సాధారణ నడక, యోగా లేదా తేలికపాటి వ్యాయామాలను దినచర్యలో చేర్చుకోవడం అవసరం. ఇది శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచడంతో పాటు మానసిక ఉల్లాసానికి దోహదపడుతుంది. అలాగే, నిద్రను విస్మరించకూడదు. కనీసం 7-8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవడం వలన ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది, మరుసటి రోజు పనులకు ఉత్సాహంగా సిద్ధమవుతారు.
కెరీర్, కుటుంబాన్ని సమన్వయం చేసే క్రమంలో ఒత్తిడి అనేది సర్వసాధారణం. అయితే, ఈ ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా తగ్గించుకోవడం అత్యంత అవసరం. ఇందుకు ధ్యానం (మెడిటేషన్), హాబీలకు సమయం కేటాయించడం, కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితులతో మాట్లాడటం వంటివి సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా, 'వర్క్-లైఫ్ బ్యాలెన్స్' అనేది ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో వేర్వేరుగా ఉంటుందని గ్రహించాలి. తమ వృత్తి, వ్యక్తిగత జీవితానికి అనుగుణంగా స్పష్టమైన సరిహద్దులను (బౌండరీస్) ఏర్పాటు చేసుకోవడం ద్వారా, వర్కింగ్ ఉమెన్ తమ ఆరోగ్యాన్ని, ఆనందాన్ని పెంపొందించుకుంటూనే, వృత్తిలోనూ, వ్యక్తిగత జీవితంలోనూ ఉన్నత శిఖరాలను అధిరోహించవచ్చు.