శరీరానికి అతిగా చలి వేస్తోందా? ఈ ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండవచ్చు జాగ్రత్త!

సాధారణం కంటే ఎక్కువగా చలి అనిపించడం అనేది కేవలం వాతావరణ మార్పుల వల్ల మాత్రమే కాదు, శరీరంలోని అంతర్గత ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా శరీరంలో రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయనప్పుడు రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోయి, చర్మం పైపొరలకు తగినంత వేడి అందక చలిగా అనిపిస్తుంది. శారీరక శ్రమ తక్కువగా ఉండటం లేదా గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చుని పని చేసే వారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. వ్యాయామం చేయడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుచుకుంటే ఈ ఇబ్బంది నుండి కొంతవరకు ఉపశమనం పొందవచ్చు.
విటమిన్ల లోపం కూడా అతిగా చలి వేయడానికి ప్రధాన కారణం కావచ్చు. మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ B12 మరియు విటమిన్ D స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు, నరాలు బలహీనపడటంతో పాటు శరీరం ఉష్ణోగ్రతను క్రమబద్ధీకరించే శక్తిని కోల్పోతుంది. దీనివల్ల ఇతరులకు మామూలుగానే ఉన్నా, లోపం ఉన్నవారికి మాత్రం వణుకు పుట్టేంత చలి అనిపిస్తుంది. ఈ విటమిన్లు ఎముకల ఆరోగ్యానికి, మెదడు పనితీరుకు కూడా అత్యంత అవసరం, కాబట్టి వీటి స్థాయిలను ఎప్పటికప్పుడు పరీక్షించుకోవడం మంచిది.
ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా ఈ సమస్యను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు. చలిని తట్టుకోవడానికి మరియు విటమిన్ లోపాలను భర్తీ చేయడానికి పాలకూర వంటి ఆకుకూరలు, రక్తహీనతను తగ్గించే బీట్‌రూట్ వంటివి క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ఇవి రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ శాతాన్ని పెంచి శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే రోజువారీ డైట్‌లో తగినంత ప్రోటీన్ ఉండేలా చూసుకోవడం వల్ల కండరాల పుష్టి పెరిగి జీవక్రియలు (Metabolism) వేగవంతం అవుతాయి, ఇది శరీరంలో సహజంగా వేడిని పుట్టిస్తుంది.
మాంసాహారం మరియు పాల ఉత్పత్తులు కూడా ఈ పరిస్థితిలో ఎంతో మేలు చేస్తాయి. గుడ్లు, చేపలు మరియు చికెన్ వంటి ఆహార పదార్థాలలో విటమిన్ B12 సమృద్ధిగా లభిస్తుంది, ఇది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది. శాఖాహారులు పాలు మరియు పెరుగును తమ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం ద్వారా విటమిన్ D మరియు కాల్షియంను పొందవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటిస్తూ, పోషకాహారం తీసుకుంటే అధిక చలి సమస్యను సులభంగా అధిగమించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.