పిల్లల ఎదుగుదల మందగిస్తోందా? ఎత్తు పెరగడానికి నిపుణులు చెబుతున్న చిట్కాలు ఇవే!

పిల్లల శారీరక ఎదుగుదల అనేది వారి భవిష్యత్తు ఆరోగ్యం మరియు ఆత్మవిశ్వాసానికి పునాది వంటిది. చాలామంది పిల్లలు వయస్సు పెరుగుతున్నా, దానికి తగినట్లుగా ఎత్తు పెరగకపోవడం తల్లిదండ్రులను ఆందోళనకు గురిచేస్తుంటుంది. జన్యుపరమైన కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, సరైన పోషకాహారం అందకపోవడం వల్ల కూడా ఎదుగుదల కుంటుపడుతుంది. అందుకే చిన్నప్పటి నుంచే పిల్లల డైట్ విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఎత్తు పెరగడంలో ప్రోటీన్లు మరియు ఖనిజ లవణాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. పిల్లల రోజువారీ ఆహారంలో సోయాబీన్, పాలు, గుడ్లు మరియు పప్పు ధాన్యాలను తప్పనిసరిగా చేర్చాలి. వీటిలో ఉండే కాల్షియం ఎముకల పుష్టికి, కండరాల అభివృద్ధికి ఎంతో తోడ్పడుతుంది. కేవలం మాంసాహారం మాత్రమే కాకుండా, శాకాహారంలోని ప్రోటీన్ వనరులు కూడా పిల్లల ఎదుగుదలకు అవసరమైన శక్తిని అందించి వారిని దృఢంగా మారుస్తాయి.
ఆహారంలో కూరగాయల ప్రాముఖ్యతను విస్మరించకూడదు. క్యారెట్, బీన్స్, బఠాణీ మరియు బచ్చలికూర వంటి ఆకుకూరల్లో విటమిన్లు, మినరల్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అలాగే అరటిపండు వంటి పండ్లు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇవ్వడమే కాకుండా, ఎముకల సాంద్రతను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ఈ సమతుల్య ఆహారం శరీరంలోని జీవక్రియలను మెరుగుపరిచి, ఎదుగుదల ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాకుండా, శారీరక శ్రమ కూడా ఎంతో ముఖ్యం. పిల్లలతో ప్రతిరోజూ సైక్లింగ్, రన్నింగ్ లేదా ఇతర వ్యాయామాలు చేయించడం వల్ల శరీరంలో గ్రోత్ హార్మోన్లు (Growth Hormones) సహజంగా విడుదలవుతాయి. వ్యాయామం వల్ల వెన్నెముక సాగి, కండరాలు ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారుతాయి, ఇది పిల్లలు ఎత్తు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది. సరైన ఆహారం మరియు క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం తోడైతే పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఎదుగుతారు.