పవర్ ఆఫ్ స్ట్రెచింగ్ (కండరాలు సాగదీయడం )

మీ కండరాలు బాగా సాగడం వల్ల నొప్పిగా ఉంటుంది. ఇది చాలా సాధారణమైనది మరియు ప్రక్రియలో భాగం. సాగదీయడం అనేది ప్రత్యేకంగా అథ్లెట్లతో కాలం ప్రారంభం నుండి ఉంది.
మంచి సాగతీతకు చాలా కీలకమైన అంశం ఏమిటంటే కనీసం పదిహేడు సెకన్ల పాటు సాగదీయడం. ఇది కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం బ్యాలెట్ టీచర్ నుండి సేకరించిన జ్ఞానం యొక్క విషయం . 17 సెకన్లలోపు ఏదైనా సాగదీయడం ప్రభావవంతంగా ఉండదని ఆమె అన్నారు.
దాదాపు 30 సెకన్ల పాటు సాగే బిక్రామ్ యోగాలో 17 సెకన్ల నియమం మించిపోయింది. బిక్రామ్‌లో ఉపయోగించిన అధిక స్థాయి వేడిని మీ కండరాల నుండి చివరిగా కొద్దిగా బయటకు తీయడాన్ని మర్చిపోవద్దు. సాగదీయడం నుండి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు అవసరం లేని ఆసక్తికరమైన ట్విస్ట్. కానీ, అది బాధించదు, కాబట్టి మీరు సాగదీయడం నుండి ఎలాంటి ప్రయోజనాలను ఆశించవచ్చు?  మీరు ఎప్పుడైనా బ్లడ్ స్పోర్ట్ సినిమా చూశారా? ఫ్రాంక్ డక్స్ నిజంగా తన శరీరాన్ని విపరీతంగా విస్తరించగలడని మీకు తెలుసా. అతనితో నటించిన నటుడు కూడా చాలా సాగేవాడు.
గొప్ప స్థితిస్థాపకత అనేది మీరు బాగా శిక్షణ పొందిన స్పెట్స్‌నాజ్ (రష్యన్) ఏజెంట్లలో కూడా చూడవచ్చు. వారు తరచుగా రష్యన్ కెటిల్‌బెల్స్‌తో కూడా పని చేస్తారు. అవి అత్యున్నతమైన బలాన్ని పొందేందుకు మరియు బాలిస్టిక్ షాక్‌లను తట్టుకోగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
ఈ వ్యక్తులకు సాగదీయడం మరియు వశ్యత ఎందుకు ముఖ్యమైనవిగా పరిగణించబడతాయి? స్ట్రెచింగ్ వేడెక్కాల్సిన అవసరం లేకుండా ఒకరి చేతివేళ్ల వద్ద పేలుడు శక్తిని కలిగి ఉండే సామర్థ్యాన్ని అందిస్తుంది. వాస్తవానికి మనలో చాలా మంది మార్షల్ ఆర్టిస్టులు లేదా ఏజెంట్లు కాదు. కానీ, ఇతర ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం మీకు సంతోషంగా ఉంటుంది.
నేను మీకు ఒక ఉదాహరణ చెబుతాను. పూర్ణ కమల భంగిమలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం నేర్చుకున్న తర్వాత, నా చీలమండలు చాలా సరళంగా మారాయి. ఒకరోజు నేను నడుచుకుంటూ వెళ్తుండగా నా ఎడమ పాదం గుంతలో పడింది. ఈ ప్రమాదం నా చీలమండను సాధారణ స్థితి నుండి 90 డిగ్రీల వరకు పక్కకు నెట్టింది.
ఆశ్చర్యకరంగా, ఇది ఒక్కటి కూడా బాధించలేదు. నా చీలమండ చాలా సరళంగా ఉండకపోతే, నేను చీలమండ బెణుకుతో బాధపడి ఉండవచ్చు. కనీసం రోజుల తరబడి బాధగా ఉండేది.
ముఖ్య విషయం: సాగదీయడం వల్ల గాయాలను నివారించవచ్చు. అంతే కాకుండా మీకు కండరాలు, స్నాయువు లేదా స్నాయువు గాయం ఉంటే అది సిద్ధాంతపరంగా వేగంగా నయం అవుతుంది.
వాస్తవానికి సాగదీయడం వల్ల స్నాయువులు, స్నాయువులు మరియు కండరాలు విస్తరించబడతాయి. కాలక్రమేణా అవి నిజంగా పొడవుగా పెరుగుతాయి.
స్ట్రెచింగ్‌తో సహా ఏదైనా రకమైన వ్యాయామం చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.