యోగాకు ఆ సమయాలే ఉత్తమం...మీరి మీ ఛాయిస్

యోగకు ఓ సమయం ఉంది అంటున్నారు యోగ నిపుణులు. వాటికి ఉదయం, సాయంత్రం అన్న సమయాలున్నాయి యోగా వల్ల శారీరకంగానూ, మానసికంగానూ ఎన్నో ప్రయోజనాలున్నాయి. రోజువారి దినచర్యలో యోగాను చేర్చుకుని కొన్ని ఆసనాలను క్రమం తప్పకుండా వేయడం ద్యారా ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు దరిచేరవని నిపుణులు అంటున్నారు. దీని శారీరక, మానిసిక, ఆధ్యాత్మిక ప్రయోజనాల కారణంగా.. యోగాను వేల సంవత్సరాలుగా అభ్యసిస్తున్నారు. కానీ చాలా మందికి ఓ సందేహం వస్తుంది. యోగాను ఎప్పుడు సాధాన చేయాలో కన్ఫ్యూజ్‌ అవుతూ ఉంటారు. కొంతమంది ఉదయం సాధన చేయమని, మరికొందరు సాయంత్రం యోగా చేయమని సలహా ఇస్తూ ఉంటారు. అసలు యోగా ఏ టైమ్‌లో చేస్తూ ఉంటే మంచి రిజల్ట్స్‌ పొందొచ్చో తెలుసుకోవాలంటే ఈ స్టోరీ చదివేయండి..

మన శరీరానికి తగ్గట్లు, చుట్టుపక్కల వాతావరణం, మారుతున్న సీజన్లు, టైమ్‌ దొరికనప్పుడు, రోజూవారీ జీవనశైలి అనుగుణంగా యోగా చేయడానికి సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోవచ్చని ఫోర్టిస్ హాస్పిటల్‌ కన్సల్టెంట్‌ ల్యాక్టేషన్‌ డా.ఆస్తా గ్రోవర్ సూచించారు. యోగాను ఎప్పుడైనా చేయవచ్చని అన్నారు. మీరు క్రమం తప్పకుండా.. యోగా చేయడమే ముఖ్యమని అన్నారు.

ఉదయం యోగా చేస్తే..

పొద్దున్నే లేచేవారు ఉదయాన్నే యోగా చేయడానికి ఇష్టపడతారు. ఉదయాన్నే యోగా చేయడం వల్ల "ఎండార్ఫిన్స్" యాక్టివేట్ అవుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, శరీరానికి రోజంతా శక్తిని ఇస్తుంది. ఉదయాన్నే యోగా చేయడం వల్ల పగటిపూట మీ పనిని మరింత మెరుగ్గా చేయగలుగుతారు. కానీ యోగా ఉదయం పూట ఎక్కువగా చేయకూడదని డా. ఆస్తా గ్రోవర్‌ అన్నారు. ఎక్కువ సేపు యోగా చేస్తే అలసిపోతారని సూచించారు.

సాధారణంగా ఉదయం లేట్‌గా లేచేవాళ్లు.. త్వరగా ఆఫీస్‌లకు వెళ్లే వాళ్లు సాయంత్రం యోగా చేయడానికి ఇష్టపడతారు. మీరు సాయంత్రం యోగా చేస్తే, రోజంతా అలసట, ఒత్తిడి దూరం చేసుకోవచ్చు. దీనివల్ల రీఫ్రెష్‌గా, ప్రశాంతంగా ఉంటారు. సాయంత్రం ఎక్కువసేపు యోగా చేయకూడదని నిపుణులు అంటున్నారు. మీ శరీరం ఎక్కువ యాక్టివ్‌ అవుతుంది. రాత్రి సమయంలో ఎక్కువసేపు నిద్రపట్టదు.